ゆらりんDAYS【はてな別館】

ゆらりんです。好きな言葉は「ゆとり」です。日々忙しい兼業主婦がゆるっとした日常を送るための、努力の軌跡です。

【女性のカラダ】人には言えない「尿もれ」。その原因と対策について

こんにちは!ゆらりんです。

 

 今日は、「女性のカラダ」ネタです。

 

  • 急に走り出したお子さんを追いかけて走ったとき
  • くしゃみをしたとき
  • 勢いよく立ち上がったとき
 

など、不意の動作でどっと尿がもれるとき、ありませんか? 

 

ワタシはあります。

一番情けないのが、趣味のジョギングをしているときに少しずつ尿が漏れるのです…

 

 

実は、女性の半数弱が経験したことがあるといわれている「尿もれ」。

 

人にバレたらと思うと恥ずかしいけど、 病院に行くのもちょっと、いや、かなり恥ずかしいです。

 

 

今回は、人には言えない尿もれの原因とその対策についてまとめてみました。  

 

 

尿もれとは?医学的なはなし

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尿もれ」とは、医学的には「尿失禁(にょうしっきん)」という病気です。

 

 尿失禁自分の意思とは関係なく尿が漏れる状態 のことをいいます。

  

尿失禁(尿もれ)の基礎知識

実は、尿もれは非常にありふれた病気です。  

日本では、60歳以上の高齢者のうち、50%以上の人に尿失禁があるといわれています。

 

女性に非常に多く、健康な女性の10~45%には何らかの尿もれの症状があるとする報告もあります。  

 

それなのに、他の人から尿もれの話を聞かないのは、
恥ずかしいという気持ちが先に立って話題にしにくい症状だからです。  

 

尿失禁(尿もれ)の診断って?病院では何科に行けばいいの?

尿もれには上で示した通り、いろいろな原因があります。

尿もれの診察は、本来であれば泌尿器科がおススメです。

 

出産後の女性の場合、 産婦人科でも尿もれの診療を行っているところがあります。

 

 正しい診断には、検査とともに問診がとても大切です。

  • いつ、どういうときに尿がもれるのか?
  • 以前かかったことがある病気について

など、医療機関に行くと色々と答えにくいことまで聞かれるのは、それが診断の大きな助けになるからです。

 

ちょっと恥ずかしいかもしれませんが、相手はプロなので、別にどんな答えが書いてあっても動じません。

色々な項目にきちんと答えることで、よりよい治療を受けることができますよ。  

 

 

尿失禁(尿もれ)の原因

尿もれの主な原因には、以下の5つがあります。

  どんな時に 尿がもれるか? 尿意 (尿がしたい感じ) 原因 主な治療
腹圧性(ふくあつせい) 尿失禁 咳・くしゃみ、 重いものを持つ、走る・階段を上るなど、腹圧がかかるとき なし 骨盤底筋群がゆるんだ 体操 生活指導 手術
切迫性(せっぱくせい) 尿失禁 ・急に尿がしたくなり、トイレまでがまんできずに尿がもれる ・冷たい水に手を触れる、水の流れる音を聞くなどが刺激となる。 あり 神経因性膀胱など 薬 生活指導
溢流性(いつりゅうせい)尿失禁 繰り返し、少しずつ尿がもれる なし ・前立腺肥大症・尿道狭窄などの病気 ・神経因性膀胱 薬 自己導尿 手術
機能性(きのうせい) 尿失禁 膀胱尿道機能は問題ないのに、尿がもれる あり/なし 脳梗塞、認知症など 生活指導
反射性(はんしゃせい) 尿失禁 下肢の麻痺などがある場合、膀胱に尿がたまると勝手に出ていまう なし 脊髄損傷 特になし

 

高齢者以外の女性の尿もれの原因のほとんどは、 

腹圧性尿失禁(ふくあつせいにょうしっきん)」です

 

  でも、「腹圧性尿失禁」って、聞き慣れなくてちょっとむつかしい言葉ですよね。…

 

 

腹圧性尿失禁って、どんな病気なの?

腹圧性尿失禁」とは、

骨盤の中で膀胱や尿道、子宮や膣などの内臓を支える役割をする「骨盤底筋群(こつばんていきんぐん)」がゆるみ、尿道の入り口(尿道口)がきちんとしまらなくなった

状態です。  

 

腹圧性尿失禁の原因

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腹圧性尿失禁の原因として、

  • 妊娠・出産
  • 加齢

があげられます。

 

また、女性は男性よりも尿道の長さが短いため、尿道口がゆるんだときに尿が漏れやすいのです。  

 

腹圧性尿失禁の治療

腹圧性尿失禁の治療には、体操飲み薬手術治療などがあります。 

 

 

下部尿路リハビリテーション(骨盤底筋群体操)

軽症例を中心として、骨盤底筋群を鍛える体操を中心とした下部尿路リハビリテーションが行われます。

 

日本では、健康保険の適用とならないため、積極的に指導を行っている施設は少なく、もっぱらパンフレットなどの指導にとどまることが多いです。

 

本格的な体操は医療機関のサイトを参考にしてください。

 

 

自分でできる下部尿路リハビリテーション

椅子に腰かける時に、姿勢を正し、ひざをつけて座ることを心がけるだけで、骨盤低筋群が鍛えられます。

軽症だと、30-40%の尿もれが改善するといわれています。  

 

薬物治療

  • エフェドリン(エフェドリン);交感神経α刺激薬
  • クレンブテロール(スピロペント);交感神経β刺激薬
  • イミプラミン(トフラニール);三環系抗うつ薬

などの薬が使用されることがあります。

 

飲み薬はあくまで骨盤底筋体操の補助的な役割で、これだけで尿もれが改善することはあまり期待できません。  

 

 

手術治療

下部尿路リハビリテーション、薬などで改善がない重症の尿もれに対して行われます。

  • 膀胱頚部挙上術
  • 膀胱頚部スリング手術
  • 尿道周囲コラーゲン注入療法

などがあります。  

 

尿もれにつながる生活習慣を変える

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尿もれには、実は生活習慣の改善がとても大切です。

 

ポイントは

いきむ」動作をやめる

ことにあります。

 

毎日、色々な場面で私たちは無意識に「いきむ」動作を行っています。

  • 尿をするとき、おなかに力をいれていきむ
  • 尿が出終わってからも、しぼりだすようにいきみ続ける
  • 尿をしたいという感じがないのにトイレに行って、いきむ
  • 便秘気味の人が、毎日トイレでいきむ

 

この「いきむ」という動作をやめるように心がけるだけで、尿もれの予防につながります。  

 

また、

  • 太りすぎ
  • 便秘
  • 水の飲みすぎ

は、いずれも尿がもれやすくなるとされています。  

 

「ちょっと最近体重が…」

とお悩みの方は、健康のためにも体重を減らすよう努力してみると、いつの間にか尿もれも軽くなっているかもしれません。

 

  こんにちは!ゆらりんです。

 

 

 

そんなあなたとワタシのために、

人に知られずに尿もれを何とかするためのグッズやサプリ

探してきましたよ~  

 

妊娠・出産による尿モレをケアするサポートショーツ「モレキュット」

「骨盤底筋体操」が尿もれにいい!といわれても、 なかなか体操する時間も取れないし、やっても尿もれが全然良くならない…

という方におススメなのが、骨盤底筋をハンモック状パワーネットで引き上げ、サイドから骨盤をサポートする、「骨盤底筋サポートガードル」モレキュット

 

産後ヨガインストラクター 拓植有美先生が監修している商品です。

 

立体補整で、身体のラインを綺麗に見せてくれます。 アウターに響きにくいボクサータイプで、さらに色は目立ちにくいベージュです。

 

若い方でも年配の方でも使えます。

 

いざというときの尿もれに対応できるよう、吸水パッドは安心の3層構造。  

 

 

 

軽い尿もれにおススメの布ナプキンnunoa

 

軽失禁にも対応できる布ナプキンが、 着け心地と素材にこだわったオーガニック布ナプキン通販nunonaの布ナプキンです。  

 

布ナプキンとは、布からできた繰り返し洗って使えるナプキンのこと。  

 

nunonaの布ナプキンは体にも肌にも優しい天然素材でできていて、 生理中に加えて、おりものや軽い尿モレが気になる方に愛用されています。  

 

尿もれにおススメしたいのが、一番小さな17cmサイズの布ナプキン です。  

 

普通の使い捨て尿もれバッドは年寄りみたいでイヤ…という方でも、 ここの布ナプキンならカラフルで、気持ちも上がります。

 

アウターに響かない2層構造のものから、 しっかり漏れを防ぐ4層構造のものまで豊富なラインナップを誇ります。  

 

     

中高年の方のトイレの悩みに。【ペポカボチャ種子エキス& クランベリー】配合サプリ

ペポカボチャって、聞き慣れない名前の野菜ですよね。

でも、欧米では古くから薬用植物として栽培されてきた植物なのです。

 

ペポカボチャは、特に中高年女性の突然のもよおし、ゆるみなど、 加齢とともに訪れる女性ならではの悩みにおすすめのサプリメントです。

 

尿の切れ対策にもおすすめのサプリメントです。

 

 

 

まとめ;尿もれは、実はありふれた病気である

尿もれは、女性の10-45%にみられるありふれた症状です。

 

女性に多いのは、おなかに力を入れると尿がもれる「腹圧性尿失禁」です。

 

腹圧性尿失禁」の治療には、体操や姿勢を整えることで、骨盤底筋群を鍛えることが効果的です。

 

肥満便秘、水の飲みすぎ、いきみは尿もれを悪くする可能性がありますのでお気をつけください。  

 

以上、「【尿もれ】人には言えない尿もれの原因とその対策」でした~。  

 

 

参考;

EBMに基づく尿失禁診療ガイドライン | Mindsガイドラインライブラリ

 

 

 

 

 

 

       

【ひとりごと】アラフォーおばちゃんのFacebook、「素敵」「感謝」を見るのがツライのはどうしてか?

こんにちは!ゆらりんです。

 

今日は完全にひとりごとなので、聞き流していただければ幸いです。<(_ _)>

 

 

最近、エアポートおじさんなるものが話題を集めました。

 

確かに、アラフォーおばちゃんのワタシのFacebookにも、
それらしいオジサマの投稿が数多く見られます。

 

変形バージョンとしては、航空券そのものではなく

  • 空港の待合室の搭乗案内
  • 飛行機からの眺め(と行き先をさりげなく表示…)

のような投稿もたくさんありますよね。

 

それも結構見ていてイタイのですが、それよりもさらにイタくてツライのが、

40~50歳代の女性のタイムラインに溢れる「素敵」「感謝」のキラキラオンパレードです。

 

「素敵」「感謝」の具体的な使用例

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 最もよくみかける、そして「素敵」「感謝」のコンボといえば

素敵な出会いに感謝!

です。

 

これ、人との出会いだけではなく、モノとの出会いにも良く用いられるバージョンです。

 

また、それぞれ単体で、何を見てもどこに行っても「素敵」「感謝」ととりあえず挙げている人が知人にいます。

 

素敵」な趣味やできごとに「感謝」してみたり…というのも多いですよね…

 

 

素敵」「感謝」を多用する知人の共通点

良く見てみると、「素敵」「感謝」を多用する知人3人の投稿には共通点があることがわかりました。

 

  • ワタシは自然体
  • 日々の生活も丁寧なワタシ。(←これも「素敵」らしい…)
  • やたらと自分で作った料理の写真が多い。しかもかなり凝っている。
  • (仕事や子育てなど、ツライことでも)好きだからガンバレル

といった内容の「とりあえず何でも前向き」投稿が多いのです。

 

「素敵」「感謝」を見るとどうしてイタくてツライのか?

では、どうして私は「素敵」「感謝」が溢れるタイムラインを見ると

  • イタイな~…
  • ツライな…

と感じてしまうのでしょうか?

 

理由① 個人情報をあえて晒すのは、どうして?

色々考えたのですが、そもそもワタシは、FacebookやTwitterをはじめとしたSNSに個人情報を載せるのが好きではありません。

 

ビジネス目的のアカウントを持っている方は別だと思うのですが、全くの個人アカウントで

  • ●月◇日に誰とどこへ行った
  • △日は記念日
  • 子どもや家族の写真

  • 行きつけの店や自宅の(内部の)写真

といった高度な個人情報をわざわざタイムラインに挙げて他人に見せる気持ちが全く分からないのです。

 

 

それをあえてタイムラインに載せてしまうところに、ある種の強引な自己アピールを感じていたたまれなくなります。

 

  • (ツライこともあるけど)前を向いて生きている、そしてこんな素敵な(ものを見つけることのできる)ポジティブなワタシを見て!といった強烈な自己顕示欲
  • 一緒に写っている方々への「感謝」アピール

が画面からあふれてくるようで、ツラくなるのです。

 

「知人に自分の手料理を見せてどうするの?」

「料理上手いね~って褒めてほしいの?」

って思います。

 

ワタシがひねくれているだけなのかしら???

 

 

理由② 「素敵」「感謝」はあくまで個人の内面の問題だと思う~「ありがとう」との違い

もう一つの理由が、これです。

「素敵」「感謝」というものはあくまで自分の内面の問題であって、他人にアピールするものではないと感じるからです。

 

 

何かにつけて「素敵」「感謝」を連呼する人を見ていると、

  • 自分に対して厳しい人
  • 理想が高い人

が多いと感じます。

 

  • 感謝」しなければならない→投稿の〆は「感謝です」
  • どんなもの・ことにも「素敵な」な側面を見つけなくてはいけない

といった息苦しさが、一見ユルっとした投稿から漏れ出ている気がするのです…

 

個人的には「素敵」「感謝」の習慣はキライではないですし、人生を豊かにする習慣だと思います。

 

実際に、自分でもできるだけ

  • 人・モノの良いところを見つける→素敵
  • 人・モノに常に感謝する

ということを心がけてはいるのですが、それをあえて他人に向けて声高に言おうとはおもいません。

 

自分の決意なんだから、自分のココロの中に大事にしまっておけばいいじゃん?って思ってます。

 

あえて他人に向けていうなら、「ありがとう」がふさわしいかな?と思うくらいで。

 

まとめ;それでもブロックはできない小心者のワタシ…

こんなグダグダ書いてしまっていますが、そして

  • イヤなら見なければいいじゃん
  • ブロックすればいいじゃん

という意見がたくさん聞こえてきそうですが、それでもブロックできない小心者のワタシです。

 

ということで、仕事の用事があるときや、読みたい人の投稿の通知が来た時以外はFacebookにログインしないこととしました。

 

そもそもログインしなければ、そのような投稿を見ることもないし。

用事でログインしたときは、必要な部分だけ見てすぐログアウトすればいいし。

 

何となく、かなり昔から違和感を感じていた部分だったので、先日のエアポートおじさんの記事に深くうなずいてしまったのでした…

 

1年間服を買わないチャレンジ。はじめて3ヶ月、順調です。

こんにちは!ゆらりん(@yuralin_n)です。

 

1年間服を買わないチャレンジ、始めて3ヶ月経ちました。

 

今のところ、すごぶる順調に、毎日を手持ちの服で過ごしています。

 

 

私が服を買わないチャレンジを始めたころは冬でしたが、季節も変わり、今はすっかり春真っ盛り。

 

色々と洋服を買いたいシーズンです。

 

季節も変わったので、この3ヶ月間の感想と、私に起こった変化についてまとめました。

 

 

1年間服を買わないチャレンジって何?という方はコチラから。

 

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 ▼1年間服を買わないチャレンジ/1ヶ月目にまとめた感想はコチラ

 

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季節の変わり目だからこそ、手持ちの服を見直した。

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衣替えの季節、雑誌やネットで目にする新しい流行の服がほしくなる時期です。

 

特に、通販会社から送られてくるダイレクトメールには
とてもココロを揺さぶられます。

 

 

でも、「洋服は買わない」って決めてると、意外と服って買わずに過ごせるんだな~というのが3か月間の感想です。

 

 

少しずつ暖かくなってくる温度や陽射しに合わせて、

  • クローゼットから真冬のセーターを取り出す
  • タンスの奥にしまわれていた薄手のセーターやシャツを出してみる
  • ストールを冬物から夏物まで全て出してみる
  • 靴下、タイツを薄手に買える

といった、ごく当たり前の作業を日々こなしています。

 

 

そして、

着るもの/着ないもの/多分着ないけどとっておきたいもの

の3つに分けて整理をしています。

 

 

着るもののうち、冬物についてはまとめてクリーニングに出します。

対面のクリーニング屋さんと違って、毛玉処理までしてくれるので楽ちんです。

 

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着ないものは、まずリサイクルに出します。
リサイクルに出せないものについては、近くの資源ごみ回収サービス「じゅんかんコンビニ24」に出しにいきます。

 

 

 

多分着ないけどとっておきたいものについては、別箱に保存しておき、今シーズンが終わるまで着なかったら処分します。

別箱も一つだけと決めており、なんでもかんでもとっておくということのないようにしています。

 

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洋服を買わない分、手持ちのストールやベルトが大活躍。

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洋服を買わずに何とかなっている理由の1つは、ストールやベルトなどで手持ちの服をやりくりできているからです。

 

 

先日、洋服を買いたくなる一番の行事である保護者会があったのですが、
そのときも、手持ちのワイドパンツ+シャツにストールを巻いてやり過ごしました。

 

 

これまでは、保護者会に出るというと、どうしても

他のお母さん方に見られて恥ずかしい格好はしたくない

という気持ちが強く、ついつい新しい洋服を買ってしまっていたのですが・・・・

 

 

今回手持ちの服で乗り切ってみると、全然なんともなかったです。

 

意外と、他人の服って見ているようで見てないんだな~
というのが率直な感想でした。

 

 

洋服の手入れをしたくなった⇒電動毛玉取り器を買いました。

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これまでは、毛玉が出てもあまり気にせずに他の服を買ったり着たりしていたのですが、いざ服を買えなくなると、お気に入りの服の毛玉がやけに気になるようになりました。

 

そして購入したのがコレ。

 

 充電式の電動毛玉取り器です。

 

昔と違い、今どきの毛玉取り器は生地を傷めないような工夫がたくさんあります。

意外とお値段も安かったので、買ってしまいました。

 

冬の間、セーターやお気に入りの靴下の毛玉を取るのに大活躍しました。

 

あとは、洋服ブラシやハンガーなど、

洋服をキレイに保管するためのものにお金をかけるようになりました。

 

まとめ;1年間服を買わないチャレンジ、3か月目までは順調です。

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ということで、最初はそんなに長続きするとは思わずに始めた

1年間服を買わないチャレンジ、

意外と順調です。

 

そして、意外と楽しいです。

 

この調子で6か月、そして1年まで完遂したいと思います。

 

 

▼1年間服を買わないチャレンジについては、こちらの記事もどうぞ。

 

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 ▼1年間服を買わないチャレンジをやってみて、洋服って、結局は自分の内面をよく表すものだということがわかりました。

 

洋服を買わない→着るモノを見直す→自分の内面を見直す

という作業を毎日行っているのだと思います。

 

 

 

長期休暇のおともにぜひ!おすすめ長編ライトノベル5選

こんにちは!ゆらりんです。

 

ライトノベル愛好家として、一言いいたい!

ライトノベルは、やっぱり長編読んでこそ!だと思います。

 

この場合の長編は、一応20巻以上を目安としています。

 

ですが、長編は読むのも時間がかかるので、普段はなかなか手を出すことができません。

 

ということで今日は、ゴールデンウィークお正月・お盆などの長期休暇のイッキ読みにオススメの長編ライトノベルをご紹介します。

 

 

なぜ長編ライトノベルなのか?

そもそも、どうして長編ライトノベルをイチオシにするのでしょうか?

 

それは、浮き沈みの激しいライトノベル業界、ちょっとでも売り上げ&評判が悪いとすぐに打ち切られてしまう厳しい業界にて、そもそも20巻以上を超える長編がつづいていること自体が奇跡的だからです。

 

色々と好みはあるので、全ての長編が面白いかというとそうでもないのですが、

打ち切られずに長く続くことには意味がある

ということなのです。

 

 

魔法科高校の劣等生

 

魔法。それが伝説や御伽噺の産物ではなく、現実の技術となってから一世紀が経とうとしていた。そして、春。今年も新入生の季節が訪れた。国立魔法大学付属第一高校―通称『魔法科高校』は、成績が優秀な『一科生』と、その一科生の補欠『二科生』で構成され、彼らはそれぞれ『花冠』(ウィード)、『雑草』(ブルーム)と呼ばれていた。そんな魔法学校に、一組の血の繋がった兄妹が入学する。兄は、ある欠陥を抱える劣等生(ウイード)。妹は、全てが完全無欠な優等生(ウイード)。どこか達観したような面持ちを見せる劣等生の兄と、彼に肉親以上の想いを寄せる優等生の妹。二人がこのエリート校の門をくぐったときから、平穏だった学びの園で、波乱の日々が幕開いた。

 

 魔法科高校の劣等生〈1〉入学編(上) (電撃文庫)

 
テレビアニメでも非常に人気のあった作品ですので、ライトノベルにハマるきっかけはこのシリーズだった、という方も多いのではないでしょうか?
 
ちょっとアヤシイ感じのこの兄妹。
読み進めるごとに、アヤシイ感じが止まりません。
 
最新刊は25巻ですが、まだまだ終わりそうにありません。
 
長編にありがちですが、
始めの頃の設定はどこいった…?
という感じで、現在は「高校生」の枠をとっくにはみ出ています。
 
まあ、面白いからいいんですけどね…
 

緋弾のアリア

 

東京武偵高校、そこは武力を行使する探偵―通称『武偵』を育成する特殊な学校。「あるきっかけ」で頭脳が活性化するという体質を持つ遠山キンジは、そのことを周囲に秘密にしつつ、平穏を求めて日々を送る探偵科所属の高校二年生。しかし、通学途中に爆弾事件に巻き込まれ、強襲科の超エリートである神崎・H・アリアと出会ってしまったことにより、キンジの日常は平穏とは程遠いものへと変わっていくのだった―。Sランクの最強武偵・アリアと、(普段は)ただの一般人・キンジの凸凹コンビが凶悪犯に立ち向かう、大スケールアクション&ラブコメディー。

 

緋弾のアリア (MF文庫J)

 
「最初の設定から大幅にずれた」といえば「緋弾のアリア」シリーズは外せません。
 
落ちこぼれ?のキンジとエリートのアリア。
この2人が凸凹しながら紡いでいくストーリだったはずですが…
 
徐々にキンジが落ちこぼれ⇒人間の枠を外れた人扱いになっていくところが何とも言えません。
 
さらに現在27巻まで刊行されていますが、タイトルを変更した方が良いのではないか、と思うくらい、キンジメインで話が進行していきます。
面白いけどね。
 
おそらくメインヒロインであるアリアの顔は、ここしばらく見ていない気がします…。
 
 

ゼロの使い魔

 「あんた誰?」―才人が目を覚ますと、可愛い女の子が才人を覗きこんでいた。見回すとあたりは見知らぬ場所で、魔法使いみたいな格好をしたやつらが、才人と女の子を取り囲んでいた。その女の子・ルイズが才人を使い魔として別の世界へ「召喚」したらしい。訳がわからず面くらう才人に、ルイズは契約だと言って、いきなりキスしてきた。俺のファーストキス!と怒る間もなく、手の甲にヘンな文字が浮かび、才人は使い魔にされてしまう。仕方なく、ルイズとともに暮らしながら、元の世界に戻る方法を探すことにした才人だが…。才人の使い魔生活コメディ。

 

ゼロの使い魔 (MF文庫J)

 

今回ご紹介する長編の中で唯一完結しているのが本作、ゼロの使い魔 (MF文庫J)です。

 

作者のヤマグチノボル氏が病に倒れ、もはや完結は不可能かと思われた作品でしたが、なんとヤマグチ氏が遺したプロットを元に代筆者さまが完結まで持ち込んだ、奇跡の作品です。

 

魔法で無理やり異世界へ呼び出された才人と落ちこぼれ魔法使いルイズの関係が、徐々に変化していくのが見どころです。

 

はたらく!魔王さま

世界征服まであと一歩だった魔王サタンは、勇者に敗れ、異世界『日本』の東京・笹塚にたどり着く。そんな魔王が日本でできること。それはもちろん“世界征服”!!―ではなく、駅前のファーストフード店でアルバイトをしながら生活費を稼ぐ、いわゆるフリーター生活だった!その頃、魔王を追って時空を越えた勇者エミリアもまた、テレホンアポインターとして日本経済と戦っていた。そんな二人が東京で再会することになり―!?六畳一間のアパートを仮の魔王城に、今日も額に汗して働くフリーター魔王さまが繰り広げる庶民派ファンタジー。第17回電撃小説大賞“銀賞”受賞作登場。

 

はたらく魔王さま! (電撃文庫)

 

まだまだ18巻なので「長編」というにはおこがましいのかもしれませんが、

とりあえず20巻以上は続きそうなのでご紹介リストの中に入れておきます。

 

  • 魔王&悪魔
  • 人間
  • 天使

この3者が主に人間界で泥くさく働いているのが最初の見どころなのですが、徐々に話のスケールが大きくなっていくのが必見です。

 

また、魔王サタンのファーストフード店店員姿がやけに板についているのが庶民的でいい感じです。

バイトしたことがある方なら、「そうそう、あるある!」とうなづけるところが多いのではないでしょうか・

 

 

ソードアート・オンライン

 

オンラインゲームが主戦場というところがかなり今風のライトノベルです。

現在20巻まで刊行、スピンオフを加えると軽く30巻は超える作品です。

 

普段ゲームになじみのない女性の方は、設定だけで食わず嫌いをすることがあるかもしれませんが、さすがに20巻まで続くだけあって話の広げ方は秀逸です。

 

ただし、最後の方は広げ過ぎて徐長になっている気もしないでもない…

 

まとめ;ライトノベル読むなら、長編だ!

今回ご紹介した以外にも、これまでご紹介したものやらたくさんの長編ライトノベルがあります。

 

20巻以上にちょっとだけ満たないモノの中にも面白いものがたくさんありますので、

長期休暇を利用して、これまで読んだことがないジャンルに手をつけてみるのも面白いのではないでしょうか?

 

 

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ゴールデンウィーク2018、読書+断捨離のおうちライフにハマる

こんにちは!ゆらりんです。

 

今日は、今週のお題ゴールデンウィーク2018」にちなみ、

我が家の今年2018年のゴールデンウィークについて考えてみたいと思います。

 

タイトル通り、今年の我が家のゴールデンウィークは、

読書+断捨離の「おうちライフ」です。

 

読書+断捨離→おうちライフにハマる訳

「せっかくのゴールデンウィーク、どこかにお出かけしないの?」

という声も多く聞こえてきそうですが、今年は基本的には出かけない方針です。

 

理由は簡単、我が家には受験生が住んでいるからです。

 

非常に頼りなかった我が家の受験生ですが、さすがにクラスの受験ムードにやられたようで、

「部活もやりすぎてるし、さすがに勉強するわ…」

というのが本人の弁です。

 

高校3年生といえば、部活もあと1ヶ月あまり。

 

悔いのないように部活を頑張りつつ、受験生としても頑張る💪

ということなので、家族としては暖かく見守るしかありません。

 

読書!なゴールデンウィーク

いつも通り、ブレずにライトノベル、読んでます。

 

4月は転職したばかりで忙しかったのと、結構新刊が出ていたので、

読む本が溜まってます。

 

 

 

また、時間がタップリあるゴールデンウィークは、長編を読む良い機会です

 

ライトノベルに限らず、普通の小説長編コミックも面白いのが目白押しです。

アラフォー的には、今年のゴールデンウイークはコレです。

 

 

普段は読めない仕事や趣味の本をジックリ読むのもイイですよね。

 

 

 

★おススメ長編ライトノベルについてまとめました~

 

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断捨離!なゴールデンウィーク

読書の間の気分転換に、断捨離を進めています。

 

ゴールデンウィークのテーマは

  • 書類・紙

の2本立てです。

 

特に書類・紙については、普段処理したくないものの筆頭であり、気がついたらものすごく溜まっているものの代表でもあります。

 

医療関係という職業柄、どうしても捨てられない昔の学会の紙資料や新しい薬・機械のパンフレットなど、いろんな紙があります。

 

また、領収証や請求書、行きつけのスーパーのクーポン券など、これも紙のままで保管しておきたいものがたくさんあります。

 

気がつくと溜まっているコレらをうまく片付けるのが、ゴールデンウィークの楽しみです。

 

紙の処理に愛用しているのは、知る人ぞ知るscansnapシリーズ

紙の処理にはscansnap+Evernoteの組み合わせが最強!です。

 

家ではiX100、職場ではiX500をそれぞれ愛用しています。

 

 

 ★scansnap愛についてまとめた記事は、後ほどアップします。

 

まとめ;お出かけするだけがゴールデンウィークではない!

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ということで、今年は本当に久しぶりに遠出をしない、ノンビリとしたゴールデンウィークを送ることができそうです。

 

これまでは何となく、

せっかくのお休みは、普段行けない遠くに行かないともったいない!

という強迫観念にかられていたのですが…

 

親サイドも少し大人になって、

どこにも行かない休日を楽しむ

ことを目標にしたいと思います。

 

 

 

 

【初心者大人弓道】時間がない大人こそyou tube!弓道おススメ動画アレコレ

弓道に限らず、大人になってから新しいことを始めるのって、
時間を捻出するのが難しいですよね。

 

毎日毎日毎日、その日のdutyに追われ、気がついたらあっという間に時間が過ぎていきます。

 

弓道に関しても全く同じです。

 

いくら弓道が大好きでも、普通は弓道でご飯を食べることはできないので、一つのものごとを極める時間がたっぷりある学生さんと違い、

  • 毎日弓道場に通う
  • 毎日練習する

ということが難しく、上達しにくいのは確かです。

 

 

そんな中、少しでも上達するには家での時間の使い方が大切!です。

 

 

わたしは、少しでも弓道に触れる時間を増やすため、
スキマ時間を見つけてyou tubeで弓道関係の動画を見ています。

 

弓道の場合、師事している師範の先生のご意向もあるので、
動画のすべてをそのまま真似するわけにはいかないとは思うのですが、
道場で「ココうまく聞けなかった…」というような場合にはとても便利です。

 

 

また、弓道関係の動画には、結構な確率でいろいろな人のコメントがついています。

 

動画とコメントを合わせて見るだけでも

  • 上手な人はココを見ている
  • 注意すべきポイントはココ
  • 流派によって意見が分かれるのはこの部分

など、非常に勉強になります。

 

 

ということで、今回は初心者弓道家に参考になりそうなyou tobe動画をいくつかピックアップしてみました。

 

 

☆2018/5/31追記☆

弓道の「かけ」の挿し方、外し方を追加しました。

これ、何回聞いても理解できなくてすごく困ってたんです…

 

☆2023/4/16追記☆

最近ハマっている動画チャンネルを追加しました。

 

 

▼超初心者が弓道をはじめた時の話はコチラ

 

yuralin.beautifullady-nico.com

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弓道 -不動心-


弓道 -不動心-

you tubeの検索画面で「弓道」を探したとき、一番再生回数が多い動画です。

10年ほど前にアップされた日大弓道部の方の射です。

 

非常にゆったりとした力みのない射で、初心者からみると

美しい

の一言ですが、上級者から見ると色々とツッコミどころがあるようで…

 

コメント欄も500件以上のコメントで埋まっています。

 

比較的共通するのは「残心がイマイチ」というものですが、
どの部分がイマイチかについてもそれぞれの方が意見を述べられているので、勉強になります。

 

弓道は外国の方の関心も比較的強い項目のようで、コメント欄にも英語その他の言語がちらほら見えています。

 

【弓道】其壱〜其八

youtu.be

現在は範士八段となられた増渕敦人先生が講師となりいばらきスポーツアカデミーで行われた、中学生を対象とした射法八節の指導の動画。

中学生が対象というだけあって、射法八節それぞれについてわかりやすい説明がなされています。

其壱 射法八節 − 足踏み −から其八 射法八節 - まとめ - まで全8本の動画は必見です。

 

【射型改良】的中率が高い人は○○○が上手い!!


【射型改良】的中率が高い人は○○○が上手い!!

弓道三段!のよしきくんとかいざーくんによるびぃふしちゅー/BEEF STEW

弓道アレコレ的な動画が見られるチャンネルです。

最初は普通のyou tuberを目指していたと思しき画像が並ぶのですが、
途中から弓道ネタがウケるということに気がついたのか、
弓道関連動画を次々にアップしています。

 

その中でも一番の再生率を誇るのが、コレ。

 

動画の編集や作りが良くも悪くも「今時のyou tuber」といった感じの動画ですので、
コレ、大人の弓道家には好き嫌いがはっきり分かれると思うのですが・・・

 

  • 若者にはかなり受けそうで
  • 弓道をやったことがない方にも親しみやすく
  • さらにみんなが一度はきっと困る!いうような点について細かく解説されている

チャンネルです。

 

また、コメントにも丁寧に返信されているところがポイント高いです。

 

ときどき度を超して「ふざけすぎやろ、これ…」と思う動画もあるのですが、
まあ若気の至りとして許容できる範囲です。

 

 

弓道の「かけ」の挿し方、外し方
弓道の「かけ」の挿し方、外し方

 

全く個人的な悩み解消のため、最近よく見ていた動画がコレです。

 

私が購入した「かけ」は、手にぴったり合っているようですごく取り懸けしやすいお気に入りなのですが、ただ一つの難点は懸紐の長さでした。

 

私の手は女性にしては指が長く細いので、女性にしてはやや大きめの「かけ」を使用しています。

 

そうなると、懸紐の長さが私の手首のサイズに対してやや中途半端になってしまい、
いつもだらしなく余っていました。

 

周りの方に何度も確認させていただいたのですが、
懸紐のあまりが同じくらいの方があまりいなかったので、
締め方がよくわからなくなりました。

 

そんな中で見つけたのがこの動画です。

かけ」を挿すところ、外すところをゆっくりと見せてくれる上に解説付き。

 

ようやく納得のいく締め方ができるようになりました。

 

全日本弓道連盟(チャンネル)

youtu.be

ここ数年は、全日本弓道連盟も頑張って動画配信を行っています。

その中でも私がよく見ているのは、弓道界の最高峰とも言える「全日本女子弓道選手権」の動画です。このようなものが家にいながら何度でも見られるというのは、贅沢な世の中になりましたね〜。

 

渡邊弓具【弓道】Kyudo traditional crafts

youtu.be

愛知県豊橋市にある弓具店さんのチャンネルです。

色々な小ネタが面白くて役に立つ!新作がアップされるたびに、楽しみに見ています。

その中でもお勧めは、握り皮の動画です。

 

Kyudo Japanese archery online lesson for beginners(チャンネル)

youtu.be

 

 

最近のイチオシチャンネルが、これ。

教士六段のMiyako先生が、英語・スペイン語・ポルトガル語・中国語の字幕付きで弓道の基本事項などを解説してくださる動画です。

字幕は外国語ですが、Miyako先生は日本語で解説をしてくださっているので、非常にわかりやすい!

内容も、「初めて道場に行く時の服装」などといった超初心者向けの内容から、「襷さばき」や「一つ的の作法」などといった上級者向けの内容まで盛りだくさんです。

また海外で練習環境が整わない方を意識してか、「弓なしで執り弓の練習」「弓がない方の練習法」など、なかなか道場に通えない社会人にもぴったりの動画がいくつかあるのもポイント高いです。

 

まとめ;you tubeにはまだまだ弓道動画がたくさん!

ということで、数ある動画の中から少しだけ、ご紹介してみました。

他にもたくさんありますので、ぜひ一度you tubeで「弓道」検索してみてくださいね~。

 

 

【貧乳対策】いくつになってもキレイな胸へ!一押しバストアップ法、紹介します。

こんにちは!ゆらりんです。

 

胸のサイズというものは、女性の悩みの中でも深い悩みのうちの一つです。 

 


 

 
 

世の中には本当にたくさん、バストアップの情報が出回っています。 

 

でも、正直なところ

  • ちょっと危ないんじゃない…?
  • こんなので、本当に効果がでるの…?

というものも少なくありません。 

 

ということで、今回は、医療従事者の視点から

カラダに優しくおススメできるバストアップ法がないかどうか?

について調べてみました。

 

1.サプリ→おススメのバストアップサプリは、ない。

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大変申し訳ございません。

 

世の中には数多くのバストアップサプリがありますが、
医療者の視点から自信を持っておススメできるバストアップサプリは現在ありません。  

 

バストアップサプリをお勧めしない理由

どうしてバストアップサプリをおススメしないのでしょうか?

 

その理由は、成分にあります。  

 

バストアップで人気のサプリには、ほとんどの商品に
プエラリア・ミリフィカ という成分が含まれています。

 

最近、「プエラリア・ミリフィカ」を含んだサプリメントを飲んだ人の中に、
健康被害が出ているという報告が多数あるのです。  

バストアップサプリに注意 湿疹や月経不順、相談急増 国民生活センター呼びかけ

国民生活センターは13日、バストアップなどを目的とするサプリメントをのんで月経不順になったり、湿疹が出たりしたとの相談が過去5年で209件寄せられたと発表した。製品に含まれる女性ホルモンと同様の作用のある成分が原因となった可能性がある。近年は被害が急増しているとして注意を呼び掛けている。 平成29年7月13日 産経新聞

 

「プエラリア・ミリフィカ」とはどんな成分なの?

「プエラリア・ミリフィカ」は、マメ科の多年生つる植物です。

別名白ガウクルア(White Kwao Krua)とも呼ばれています。

 

主にタイなどの国でで「若返り」の薬として伝統的に利用されている植物です。

 

その秘密は、根に含まれている成分にあります。

 

「プエラリア・ミリフィカ」の根には植物性エストロゲン(女性ホルモンと同じ働きをする物質)が含まれることが分かっており、これが女性の美に良い影響を与えるとされているのです。  

 

ところが、その一方で「プエラリア・ミリフィカ」は、体内の女性ホルモンのバランスを崩す恐れがあります。

 

ホルモンのバランスが崩れると、月経不順不正出血などの重たい副作用が現れる可能性があるのです。  

 

サプリにはどのくらい「プエラリア・ミリフィカ」が入っているの?

国民生活センターでバストアップやスタイルアップを謳うサプリ12銘柄を調べたところ、

  • 10銘柄でエストロゲン活性(女性ホルモンと同じような働きをする反応)
  • そのうち3銘柄で非常に強いエストロゲン活性

が検出されました。

 

この場合、エストロゲン活性が強ければ強いほど、
身体に与える影響が強い
ということになります。  

 

妊娠中・授乳中の方は「プエラリア・ミリフィカ」を飲んではいけない

さらに、女性ホルモンの働きをする薬剤やサプリは、
妊娠中または授乳中の方が内服すると危険です。

 

ところが、サプリメントの注意書きには、
妊娠・授乳中の方に注意を促す説明はありませんでした。  

 

以上より、現時点では、自信を持ってお勧めできるバストアップサプリはない!という結論に達しました。  

 

2.補整下着→"脇のぜい肉"をバストに変える「ビューティーリフトアップブラ」

ビューティーリフトアップブラ

 
 

 

脇の下のお肉は余ってるのに、胸が足りない…

 

とお嘆きの方におススメなのが、ビューティーリフトアップブラ。  

 

いわゆるところの補整下着に近いものです。

背中や脇の余計なお肉を胸の正しい場所へ持っていくことで、
バストを本来の美しいラインに寄せ上げてくれます。

 

  • バストの張りがなくなり、形が崩れてきた
  • 脇の下のハミ肉は余ってるのに、バストが足りない
  • 痛いのや、締め付けられる補整下着はキライ
  • サプリや薬など、怪しげなものは飲みたくない

 

という方におススメです。

 

 

 

3.バストアップマッサージ→「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)

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サプリや薬はイヤだけど、 かといって寄せ上げだけじゃなくて、 ちゃんと自分の胸を大きくしたいの!

という方には、 日本ボディスタイリスト協会理事長の大澤美樹先生監修のバストアップマッサージ「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)をおススメします。

 

たくさんの女性誌にも紹介されていますので、ご存知の方も多いですよね。  

 

「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)のバストアップ方法は、 今までのよくあるバストアップ方法とは違います。

 

「薬やサプリなど、飲んで身体の内側から無理やり胸を大きくするのではなく、 東洋医学の視点から、体質そのものをバストアップできる体質に変える 」 というのが大きなポイントです。

 

≫「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)公式サイトはコチラ

 

「HIRAKU UP」の内容を少しだけご紹介!

 

本当は購入しないとわからない、「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)の内容をちょっとだけご紹介します!

 

  • 「ヒラク(皮絡)」を取り入れたリンパマッサージ 五行に基づく健康レシピ (フードコーディネーター川島令美さん監修)
  • 老けバストは卒業!正しいブラジャーの付け方
  • バストアップのカギとなる効果的な睡眠方法
  • バストアップをより実感出来る体質別プログラム

…などなど、盛りだくさん。

これらがDVD2枚にたっぷり収められています。

 

この「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)がすごいのは、 バストアップの為のマッサージの方法を説明するだけはないところ。

 

バストアップに必要な食事や睡眠、そして詳しい解説も、 このDVDに同時に収録されているのです。

 

また本気でバストアップをしたいという方のために、
様々な豪華特典が用意されています。

 

HIRAKU UPの豪華特典>>

  • 気軽にカウンセリング♪ 365日メールサポートが使い放題
  • メンバー限定!スマホ用「HIRAKU UP」 未公開シーン公開
  • 「HIRAKU UP」メンバー専用サイト

 

DVD(しかも壊れた時の交換保証付き)だから、
他人に知られずコッソリ試せる!のがウレシイです。

 

 さらに、サプリメントやクリームのように、

なくなったから買い足す」という必要がなく、 余分な出費がない

のも大きなポイント!  

 

最後に、このの一番大切なポイントを解説します。

 

  • 成功した方にはお祝い金 をプレゼント
  • うまくいかない場合には、全額返金保証つき

なのです!  

 

つまりほぼ無料でバストアップができちゃうんです! (ただし注意事項、条件があるので注意しておきましょう!)

 

≫「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)公式サイトはコチラ

 

4.どうしてもバストアップのために何か飲みたければ、サプリではなく豆乳を!

身体の内側から何かしたい!という方には、 豆乳を飲むことをお勧めしています。

 

豆乳はどうしてバストアップにいいの?

豆乳には、「大豆イソフラボン」というエストロゲンという女性ホルモンと似ている物質(植物性エストロゲン)が含まれています。  

 

この「大豆イソフラボン」については、農林水産省も、エストロゲン(女性ホルモン)と同じような働きをする、ということを認めています。 

 

ちなみに、もちろん「大豆イソフラボン」が含まれたサプリメントもたくさんありますが、 「プエラリア・ミリフィカ」と同様に、「大豆イソフラボン」についてもサプリなどで過剰に摂取すると健康被害の可能性がある とされていますので、注意が必要です。

 

「大豆イソフラボン」は豆乳だけではなく、

  • 豆腐
  • 納豆
  • 煮豆
  • みそ

などの「伝統的な大豆食品」にも含まれています。 

 

豆乳が苦手な方は、それらの食品から「大豆イソフラボン」を取ると良いですね。  

 

まとめ

現時点では、安全性を考えるとバストアップにおススメできるサプリはありません。

 

❶今すぐ手っ取り早く大きく見せたい方には…
ビューティーリフトアップブラがピッタリ。 

 

❷マッサージで元から大きくしたい方には…
「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)がおススメ!  

 

❸豆乳をはじめとした大豆製品を多く食べよう!

    以上、「【貧乳】いくつになってもキレイな胸へ!おススメバストアップ法、紹介します。」でした。

【wordpress備忘録】記事を別のブログに移転する方法

 こんにちは!ゆらりんです。

 

今日は自分のための備忘録です。

「WordPressで記事を別のサイトに移転する方法」についてのまとめです。

 

はてなブログで書いている当サイト「ゆらりんDAYS」以外にも、
WordPressのサイトを6個?同時に運用しています。

 

どのサイトの試行錯誤中であり、

ブログAに載せたこのカテゴリ、あっちのブログBの方がイイかも…

なんていうことを日々繰り返しています。

 

そんなときに行うのが、下の手順です。

  1. ブログAからの記事のエクスポート
  2. エクスポートした記事をブログBにインポート
  3. インポートした記事の確認
  4. リダイレクト設定(記事の住所を変える)
  5. 要らない画像の削除
  6. Fetch as googleで、グーグルさんにインデックスを要求

これを順番に書き出していきます。

 

1.ブログAからの記事のエクスポート→2.ブログBへのインポート

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この手順には、「DeMomentSomTres Export」というプラグインを利用しています。

 

具体的なやりかたは、こちらのブログを参考にしています。

いつもありがとうございます。

affiliate-auto.com

 

ここでWordPress標準のエクスポート機能ではなく「DeMomentSomTres Export」を利用するメリットは、

  • 特定のカテゴリーの記事だけ
  • 固定ページだけ

といった感じで、移転したい記事を指定できることです。

 

また、標準のエクスポート機能だと、画像のお引越しができません。

画像はキチンと見えているので「ちゃんと引っ越しできてるじゃん!」と思っても、画像のURLは前のブログのままだったりします。

 

なので、「DeMomentSomTres Export」で画像も一緒にお引越しすると、手間が1回で済んでラクチン!です。

 

3.インポートした記事が正しいかどうか確認

「DeMomentSomTres Export」は結構優秀なプラグインなので、
ほとんどの場合、画像も含めてキチンと移転が完了します。

 

ですが、念のため

  • 画像のURL
  • アイキャッチ
  • メディアライブラリに画像が入っているか

などについては確認しておく必要があります。

 

 

 

 画像のURLがおかしいときは「Search Regex」というプラグインを使うと、
変更したいURLを一括で変更することができます。

 

具体的な使い方は、コチラのサイトを参考にしています。

いつもありがとうございます。

 

www.adminweb.jp

 

「Search Regex」は、一度使い方を覚えると、リダイレクト設定だけではなく

 

●記事のタイトルや本文の文字列の変更

  • スペルミスしたとき便利!
  • 表記ゆれを直したいときにも便利!

●サイトのSSL化の際に、http://を一括でhttps://に変更

 

など、いろいろと便利に使える使い勝手の良いプラグインです。

 

4.リダイレクト設定=記事の住所を変える

記事が正しくインポートされているのを確認したら、
次はリダイレクト設定です。

 

リダイレクト設定とは、簡単にいうと

サイトの住所変更

です。

 

こちらもSimple 301 Redirectsというプラグインを使うと、
あっという間にできますよ。

 

私は以下のサイトを参考にしています。

返す返すも、ありがとうございます。

www.adminweb.jp

 

5.要らない画像の削除

あとは、元ブログAからいらない画像を削除し、データを軽くしておきます。

 

ただし「これ、いらない!」と思っても、背景やプロフィール画像など、
意外なところで画像を利用していることがあります。

 

画像を消す時には、慎重に行いましょう!

 

6.グーグルさんへ連絡(Fetch as google)

全ての過程が終了したら、変更がインデックスされるように

グーグルさんに連絡しておきましょう(Fetch as google)。

 

すぐにクロールしてくれるとは限りませんが、
しないよりはマシかもしれません。

 

まとめ;WordPressの記事移転は、意外と簡単。

ちょっと面倒だな、と思ってしまうWordPressの記事移転ですが、
プラグインを使いこなすと、意外と簡単です。

 

サイトの構成に必要があれば、せっせと移転してスッキリしましょう!

 

 

 

★いろいろとwordpress関係の本がでていますが、
結局これがイチバン素人にはわかりやすいと思います。

 

 

【初心者大人弓道】習い始めて半年!弓道は大人の習い事にピッタリなことが判った日

ひょんなことから始めた弓道
何とかかんとか、習い始めて半年が経ちました~~~~!

 

 

とにかくウレシイです…

 

途中で転職したり、事故に遭って1ヶ月以上休んだりと色々あったので、
半年続けた自分をほめたいと思います。

 

 

ということで今回は、「弓道始めて半年記念」として、

  • 半年間のあらまし
  • 弓道を始めてよかったこと

について軽くまとめてみました!

  

 

▼習い始めたころのへっぴりぶりはコチラから…

(今でも全然上達しなくてヘコむことばかりですが…)

 

yuralin.beautifullady-nico.com

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半年間で、合計26回弓道に通った。

ワタシが通っている弓道場には、
ワタシの他にも、大人になってから弓道を始めた方がたくさんいらっしゃいます。

 

そんな先輩方のお一人に習って、簡単な弓道日誌をつけています。

f:id:nico100project:20180418223342j:plain

 

日誌と言ってもそんなに大それたものではなく、

  • 弓道の稽古ができた日をカレンダーの月間の欄につける
  • その日に教えていただいたアドバイスをかく

といった感じで、上の写真のように3行日記のような簡単なものです。

 

 

それによると、弓道教室初回から半年間で、合計26回練習に通っていることがわかりました。

 

26回のうち8回は教室の分なので、
教室が終了してからは、18回通ったことになります。

 

 

約5か月で18回

こうして数えるとすごく少ないような感じがしていますが、
その間に事故や仕事の影響で数週間ずつお休みしたことを考えると、
結構がんばったな〜と思います。

 

 

弓道はオトナが半年やったくらいで上達するのか?

f:id:nico100project:20180701212458p:plain

オトナの場合、学生さんのように毎日弓を引けるわけではありません。

なので、上達の速度については非常に個人差が大きいと思います。

 

 

現に、一緒に教室に通い始めたアラフォー女子は、
すでに的に立って練習しているひともいます。

 

かと思えば、私たちより数か月前に始めた若者でも、
まだ巻き藁メインでやっている子がいたりします。

 


ちなみに私は全然上達してません…

未だに巻き藁がメインです。

 

 

途中で通うペースがめっきり落ちたこともあり、
当初話に出ていた春の審査なんてとても受けられる状況にはありません。

 

 

ですが、少しずつ形に再現性が出てきたような気がしています。

鏡で見た自分と理想の姿のずれが、少しずつ減ってきました。

 

 

このままいくとどんな感じになるのか、
さらに半年後の自分が楽しみになるレベルではあります。

 

 

弓道はオトナの習い事にピッタリである。

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半年通い続けてわかったことは、

弓道はオトナの習い事にピッタリである

という事実です。

 

理由① 体力がそれほど必要ない

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オトナの未経験者がいきなりランニング筋トレを始めることは、
体力的に、そして気分的にハードルが高いことだと感じます。

 

その点、弓道は、経験があれば80歳代の方でも普通に競技ができるくらい、
体力にとらわれない競技です。

 

 

ただし、その域までに達するには、さすがに長年の経験と鍛錬が必要です。

 

「慣れれば、弓を引くこと自体にはそれほど力は要りません。」
ということです。

 

80歳から始めるのは、さすがにきついのではないでしょうか???

 

弓道に必要だと思われる最小限の筋力とは?

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ワタシは初心者なので、入れるべきではないチカラが入りまくっており、
特に上半身と腹筋が痛くなります・・・・・

 

これは例外として、弓道でも最低限の筋力が必要だと思うことがよくあります。

 

それは、弓を引く動作よりもむしろ、弓道の一連の所作です。

  • 正座の状態からスッと立ち上がる
  • 立位から、上半身を揺らさずにその場で正座する

などの動作があるので、とくに体幹の筋力はないと大変だと思います。

 

 ちょっとだけスクワットに似た感じの動作なので、
スクワットが苦手な方は毎日少しずつやっておくとよいでしょう。

 

 

理由② 職場や同級生以外の知己が増える

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ある程度オトナになると、全く無関係の人と知り合いになる機会ってほとんどないと思います。

  • 職場の人つながり
  • 同級生つながり
  • 子どものママ友つながり

など、どこかで何かがつながった人たちとしか普段は話をしないことが多くないですか?

 

弓道は、本当に色々な年代の、色々なバックグラウンドの人がいます。

 

例えば

  • 年齢;15~80歳代!
  • 職業;学生、無職、サラリーマン、自営業、公務員などなど…
  • 家庭環境;夫婦で弓道、夫婦+子ども、独身男・女、妻だけ若しくは夫だけなどなど…

この組み合わせなので、本当にいろんな人に出会うことができます。

 

ワタシは本業が医療関係なので、それ以外の仕事の話を聞くのも楽しいですし、
おじいちゃん・おばあちゃんが弓道を始めたころ(60年前とか!)の話などもとても面白いです。

 

同年代の女性の方もたくさんいますし、
高校生から弓道やってます!的な20歳代の女の子とお話するのも新鮮です。

 

他の競技だと、これほど幅広い年代やバックグラウンドの人と仲良くするのは
なかなか難しいのではないでしょうか。

 

理由③ 競技人生が長く、数か月休んでも全く問題なし!

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ワタシがオトナの習い事に弓道を強くおススメする理由がコレです。

 

 

非常に競技人生が長い競技であり、
師範の先生方は軒並み50~60年の競技歴があります。

 

ワタシも始めたときに年齢を聞かれ、アラフォーだと言ったら

あと40年はできるね~

と言われたくらいです。

 

 

というくらいなので、非常に時間の感覚が長く、
他の習い事みたいに「1回休んでしまったら、もうついていけない」ということがありません。

 

 

ワタシも実際、今回事故で4週間続けてお休みしましたが、
4週間ぶりに道場に顔を出したときには、周りの人は

仕事が忙しいかと思ってたよ~

くらいの軽い反応でした。

 

(本来はキチンと定期的に通った方が上達が早いに決まってます。

あしからず…)

 

 

でも社会人を真面目にやっていると、

どうしても仕事が忙しくて1か月くらい身動きがとれない

とかいうことが出てくると思います。

 

 

普通のスポーツは、その時点で続けるのが難しくなることも多いのですが、
弓道は個人競技なので、自分のペースで続けられるところが最大の魅力です。

 

 

1か月休んで、次の1か月は頑張る

ということが可能なところが素晴らしいです。

(繰り返しますが、本来は少なくとも週2回は練習した方が良いとのことです。)

 

 

理由のオマケ;弓道は瞑想である?

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これは私が勝手に感じていることなのですが、

自分の弓に集中していると、雑念が飛んでいき、とてもスッキリします。

 

仕事や家庭のストレスやその日にあったイヤなことなども、
2時間ほど真面目に弓道に取り組むと、いつの間にか嫌な気分が晴れているのを感じます。

 

これは、的に集中することが一種の瞑想の代わりになっているのかな?
なんて勝手に思っているのですが…

 

ワタシ的にはココロの洗濯も一緒にやっている感じです。

 

まとめ;私はこれからも、弓道、もちろん続けます!

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ということで、とりとめもない話で恐縮ですが、

これからも初心者大人弓道の話は現在進行形で続きます!

 

ブログに書くことが増えるように、
怪我が治ったらもっとまじめに通う予定です。

 

 

▼全くの初心者の大人が弓道なんてできるの…?と思った方はコチラ↓

 

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【大学入試】勉強は量も質も大事。おススメ勉強法の本3選

こんにちは!ゆらりんです。

 

以前も記事にしましたが、
正しい努力には、そして方向性の3つが必要です。

 

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そして、大学入試の勉強における「」を求めるには、
効率の良い勉強法を知る必要があります。

 

効率の良い勉強法を知るには、
先人の書き残した本を参考にするのが最も手っ取り早いです。

 

 

ということで、これまでに読んだ「勉強法」の本の中で
最も役に立った本を3冊ご紹介します。

 

 

大学入試で自分に合った勉強法を見つけることができれば、
この先の人生で数多くやってくるであろう試験や仕事の勉強のときに
大変役に立ちますよ!

 

 

1 受験脳の作り方ー脳科学で考える効率的学習法

 

 
自分がこうやったら成功した
といった経験論に基づく勉強法ではなく、
脳の働きを考えることで正しい勉強法を導き出す
という切り口で解説した名著です。
 
今どき、
受験勉強はとにかく量だ、寝ないで勉強しろ!
という根性論だけでは、特に難関大学の入試に合格することは困難だと思います。
 
※ちなみに、上の根性論は
息子の担任教師がいつも言っている言葉です。
息子のクラスは一応「東大・京大」を目指すはずの進学コースなのですが…
 
池谷先生の本はどれも、かなり高度な内容を読みやすく書いてあります。
この本も、それほど時間がかからずスッと読めてしまう割に中身が濃い!
 
どれか1冊だけ、ということであればこの本を強くおススメします。
 
 

2 受験の叡智 受験戦略・勉強法の体系書 増補実践版 -99%の受験生が知らない究極・秘密の受験戦略・勉強法

 

 
増補実践版は初版の各科目勉強法の部分を「勉強法エッセンス編」として残し、新たに各科目の勉強法の詳細として「勉強法実践編」を設けました。
本書を執筆・監修を担当しているのは叡学舎・叡学会(株)合格の天使が誇る 
■東大2回/東大理三合格講師(現役時東大理一、早稲田大学先進理工学部「特待」合格) 
■東大理二首席現役合格講師(慶應義塾大学医学部医学科合格、早稲田大学先進理工学部「特待」合格) 
■東大文一現役合格講師(慶應義塾大学法学部現役合格、早稲田大学法学部現役合格)
■東大文一現役合格講師(私学受験せず)
という受験界最高峰を自学自習メインに突破した受験戦略・勉強法のエキスパートです(4名とも大学受験無敗)。
受験戦略・勉強法、さらには受験指導というものは指導側の利益や虚栄心ありきではなく、「合格にとって本当に有用で必要なものだけを提供すべき」という理念を弊社は一貫して貫いています。この理念の元、本書は上記4名がその経験と様々なデータ分析をもとに、受験生にとって本当に必要な受験戦略・勉強法を記しています。

第一志望校、難関大学に合格するためには難しい問題集・参考書を数多くこなさなければ差がつかない、ライバルよりも多くの勉強時間を確保すれば不合格になることはないと思っていませんか?それは実は誤りなのです。
問題集・参考書学習に究極的な価値を見出すな! ⇒「過去問至上主義を貫け! 」
本書から合格の天使が提唱する「合格するための勉強法」「リアリズム勉強法」を得てください。
安易に語られる勉強法、勉強法指導というものに終止符を打つべく出版を決意した1冊です。
【受験戦略編の概要】
■難関大学に誰でも合格できる根拠の理論的証明
■試験の性質や試験問題の性質を理論的に分析・解明
■出題者の意図、大学入試の性質、大学入試問題の性質を理論的に分析・解明
■得点戦略の立て方及びその注意点を明示

【勉強法編の概要】
■科目特性・問題特性を考慮した年間スケジュールの立て方、各科目の年間スケジュールの立て方、日々の計画の立て方、日々の計画の実践の仕方を明示
■各科目の勉強法の絶対的な核を明示(センター試験対策含む) 
■科目選択の視点を明示
■問題集・参考書は「何を使うか」ではなく、「どう活用して何を得ていくのか」こそが重要であることを各科目、各項目や実力段階ごとに知識・思考の吸収の仕方、ポイント等を明示
■各科目の勉強法の実践方法を解説

【日々の勉強への取り組み方の重要ポイントの概要】
■やる気・集中力、精神論不要論を唱える根拠を明示
■裏技や魔法の方法は出題意図からズレる理論的根拠を明示
■最大効率を追求する方法の理論的根拠を明示
■受験する意味、受験勉強の意味を明示

大学受験の受験戦略・勉強法はこれだけで十分と自負する一冊です。
 
 
本来であれば、受験に入る前に通読しておきたい本です。
 
 受験の叡智 受験戦略・勉強法の体系書 99%の受験生が知らない究極・秘密の受験戦略・勉強法 (YELL books)は、受験指導・塾などを手掛ける叡学舎・叡学会(株)合格の天使が出版した「受験に合格するための本」です。
 
東大に合格した4名の同校講師による、受験指南の本です。
 
ネットで話題になっているので、手に取ったことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。
 
 
塾というか受験指導の会社が出している本だから、
  • その塾に行かないと成績が伸びない
  • 塾で出している教材を使わないと合格できない
的なことが書いてあるかと思いきや、意外とそんなことはありません。
 
 
上に引用した本の内容通りのことが事細かに書かれています。
ここまで公開してしまうと、ネット指導やリアル塾はいらないのでは?と思えるほどの充実度です。
 
ぜひ受験勉強の本番に入る前に通読して、
効率の良い勉強に役に立ててほしい1冊です。
 
 
 
3 できる人の勉強法完全保存版
 
 
大学受験生にはおなじみ、あの東進ハイスクールの大人気英語教師;安河内哲也先生の本です。
 
安河内先生は英語の本もたくさん出していますが、あえてこちらの完全保存版 できる人の勉強法をおススメします。
 
ポイントはやはり
時間対効果
という部分です。
 
勉強の量は誰にも負けないのに成績が思うように上がらない…
といった方は必読です。
 
 

コミック版もある!

 
活字本は読みたくない・・・・」という方にはコミック版もあります…
 
 
大学受験をする人にマンガってどうなの?という気もしますが、
これなら勉強の休憩時間にサッと読めるので良いかもしれません。
 
 

kindle Unlimitedならタダで読める!

 
さらに、究極のおススメポイントは、
Kindle Unlimitedなら無料で読める!点です。
 
購入すると1400円する本が無料で読めるのは、とても大きい。
 
余った1400円で参考書を購入する方が有意義だと思います。
 
 

まとめ;勉強を始める前に、効率のよい勉強法を知ろう!

勉強法を知ろう!」というとバカにする人も多いのですが、
自己流ですべてが解決するなら、

  • 本屋
  • 予備校
  • 学校

全てが必要ないことになります。

 

ヘタな意地をはって時間をムダにするくらいなら、
素直に先人の知恵に学ぶところは学び、
それを自分流に発展させることが大切だな、と思うアラフォーの今日この頃です。

 

 

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