ダイエット大作戦、再開します！
こんにちは！最近体脂肪率が半端ないことになってるゆらりん（@yuralin-n）です。 2018年3月に交通事故に遭って右背中を怪我して以来、ダイエットおよび筋トレ、ランニング、ジテツウ中断せざるを得ない日々が続いていました。 （弓道だけは5月くらいからコッソリそろっと再開したのですが、無理をすると背中が痛んだため、せっかく身につきかけていた型も崩れ、大変悲しい感じになっています...） 暇を見て、少しずつウォーキングやストレッチを地道に行っていたら、3ヶ月経ってようやく痛みが ...
ダイエット 8、9ヶ月目の成果～ダイエット大作戦
こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) つい先日、2018年を迎えたと思ったら、気が付いたら2月に入ってます！ なんて毎日が過ぎるのは早いんだろう… いつもながら、北海道の冬は厳しいので クロスバイクどころではありません。 そして、最近ブログの更新も滞りがちですが、 決してダイエットをさぼっているわけではありません！ （どんどん説得力がなくなってきた…） こうまま 心の声 最近、進行が同じ… 手抜 ...
ダイエット開始7か月目の成果～ダイエット大作戦
こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) 気がついたら、北海道はすっかり雪景色⛄。 もはや… こうまま クロスバイクどころではありません。 そして、最近ブログの更新も滞りがちですが、 決してダイエットをさぼっているわけではありません！ （先月と全く同じ進行…） またまたちょっと遅れましたが、恒例の、結果報告に行こうと思います！ 7か月目の結果報告 こうまま ...
ダイエット開始1か月目の成果～ダイエット大作戦
こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) 本日は、「ダイエット大作戦」開始後1か月の成果と反省、今後の方策について検討したいと思います。 1か月目の結果報告 じゃじゃん。 体重は、全く減っていません（涙） というか、微妙に増えてます。 ですが、筋肉量が少しだけ（といっても500g前後）増えました。 その分、基礎代謝量もちょっぴり（といっても20kcal/日くらい）増えています。 筋肉量については、1年間の推移をグラフにしてみたところ、非 ...
パーソナルトレーニングに行ってみた。
ダイエット大作戦、ゆるっと決行中😗です。 パーソナルトレーニング体験、行ってきました！ といっても、4月21日とかなり前の話なんですが（汗） 体験① 問診 まずは、問診からです。 担当者（以下、担）：今回の目的は何ですか？ こうまま（以下、こ）：あの、ダイエットです。 担：どのくらい痩せたいんですか？ こ：ええと、7㎏くらいかな…（汗） そんな感じで、痩せたい理由や現在の運動量、過去の運動歴などを説明していきます。 体験 ...
ダイエット大作戦！のつづき ２～「運動を増やす」
こんにちはこうままです。 本日は、ダイエット大作戦の続き２について語ります。 （ダイエット大作戦については、前ブログのこちらのエントリーをご参照ください…） ダイエット大作戦、いよいよ本丸です。 今の運動量を知る 食事と同じ、今の運動量がどのくらいなのかを知る必要があります。 ということで、今の現状について書き出してみることにします。 〇現在は車通勤；職場から駐車場までは徒歩2分 〇職場は3階；階段もあるが、エレベーターもある。 〇1日の歩数→…平均2500歩あまり？？？ まぢ？   ...
ダイエット大作戦！のつづき～「健康的な食生活」
こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) 以前、サイト移転前に「ダイエット大作戦」をぶち上げました。 健康的な食生活 運動を増やす ちょっとサプリの力をお借りする という大変当たり前で面白くもなんともない3本柱で、 6か月で69→62㎏へ7㎏減量、体脂肪率を37→25％に下げる という無謀な目標を立てたのです。 今回は、そのうち「健康的な食生活」について考えてみたいと思います。 まずは現在の食 ...