ダイエット

ダイエット大作戦!のつづき 2~「運動を増やす」

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こんにちはこうままです。

本日は、ダイエット大作戦の続き2について語ります。
(ダイエット大作戦については、前ブログのこちらのエントリーをご参照ください…)

 

ダイエット大作戦、いよいよ本丸です。

今の運動量を知る

食事と同じ、今の運動量がどのくらいなのかを知る必要があります。

ということで、今の現状について書き出してみることにします。

〇現在は車通勤;職場から駐車場までは徒歩2分
〇職場は3階;階段もあるが、エレベーターもある。
〇1日の歩数→…平均2500歩あまり???

まぢ?

 

ということで、詳細データも見てみることに。

まじだった…。改めてみると、これはひどい…

 

〇通勤以外の運動→週1回のホットヨガ(しかも陰ヨガ)のみ?
〇2年ほど前に事故に遭ってから、ランニング・サイクリング・ゴルフすべて中止中
〇最近身体がだるく(重く?)、週末は買い物のみで息絶え絶え?

 

ちなみに歩数のデータはGarmin Foreathrete 235で計測しており、iPhone6sPlusのヘルスケアで同期しています。なので、多分正確。

Garminちゃん、ランニング用に購入したはずなのに、すでにただの歩数計と化しています…💦

・・・

・・・・・

・・・・・・・

 

改めて書き出すと、この運動量の少なさは異常です。
さすがにこれは太るでしょ…、こうなる前に気づけよ、私!

 

運動を増やす

ということで、これはさすがに運動量を増やさないと💪!という結論に達しました。

 

本当は、一番滞在時間の長い職場での歩数を増やすのが良いのだと思いますが、現在はほぼデスクワークなので、それも難しく…
(無意味に歩いていると、おばちゃんの徘徊と思われてしまう…)

 

色々考えて、次の4つを実行してみることにしました。

 

ホットヨガのクラスを週1→3回へ

日程の都合で週1回、しかもちょうどその時間が陰ヨガのクラス…つまりほとんど身体を動かしていない、ということに気が付いたので、少し頑張って、残り週2回を都合つけることにしました。

陰ヨガでも、毎週通っているとストレッチ代わりになり、少し身体の硬さというかこわばりが取れた気がするんですけどねっ。

 

ランニング再開

そろそろ、ランニングを再開してみようかと思います。

 

ちょうど職場の近くに運動公園(のようなもの?)があるので、仕事帰りにまずは30分、週2~3回から。

まずはウォーキングからはじめたいと思います。

 

ここで、一つ問題が。

かなりの体脂肪率だからか、歩く(or走る)と足の付け根が痛い…
これについては後述のとおり、プロの手を借りたいと思います。

 

パーソナルトレーニングに行ってみる!

今回のポイントは、ココ。

 

事故後、運動量が急激に減った理由が「歩く(or走る)と足の付け根などが痛む」ということにありました。

 

これについては、かなり急激な体重増加があったこともあり、素直にお金をかけてパーソナルトレーニング💪を受けることにしたのです。

 

家の近くにあるパーソナルジムは整骨院が併設されており、トレーニングのあとに整体を受けることが可能です。

 

日ごろ「お金をかけない」ことを目標にしているのですが、今回ばかりは自己流で無理して大けがする方がダメージが大きいと判断しました。

 

後程、パーソナルトレーニング体験記をアップします。

 

ゴルフ再開

前のブログでも書きましたが、もともとランニングを始めたのはゴルフのためでした。

今は、ゴルフに一緒に行く人がいなくなったためお休みしていますが、もう少し体力がついたら、まずは練習場から再開したいと思っています。

 

ジテツウ再開

そして、言うまでもなくジテツウ再開です。

なんたって、「クロスバイク女子」なので

 

という感じで頑張ってみたいと思います。

結果は徐々にまたアップしていきますね!

 

 

 

 

 

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