「ダイエット」 一覧

ダイエット

2018/9/12

ダイエット開始1か月目の成果~ダイエット大作戦

こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) 本日は、「ダイエット大作戦」開始後1か月の成果と反省、今後の方策について検討したいと思います。 1か月目の結果報告 じゃじゃん。 体重は、全く減っていません(涙) というか、微妙に増えてます。 ですが、筋肉量が少しだけ(といっても500g前後)増えました。 その分、基礎代謝量もちょっぴり(といっても20kcal/日くらい)増えています。   筋肉量については、1年間の推移をグラフにしてみたところ、非 ...

ダイエット

2018/9/12

パーソナルトレーニングに行ってみた。

ダイエット大作戦、ゆるっと決行中😗です。   パーソナルトレーニング体験、行ってきました! といっても、4月21日とかなり前の話なんですが(汗)   体験① 問診 まずは、問診からです。   担当者(以下、担):今回の目的は何ですか? こうまま(以下、こ):あの、ダイエットです。 担:どのくらい痩せたいんですか? こ:ええと、7㎏くらいかな…(汗)   そんな感じで、痩せたい理由や現在の運動量、過去の運動歴などを説明していきます。   体験 ...

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2018/9/12

ある日のお弁当~ダイエット大作戦

こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*) 仕事が忙しくなると更新が滞るのは、前ブログから変わってませんね…(汗) 気を付けなくては💦   ダイエット大作戦、決行中です。 まだまだ結果は出ず、毎日筋肉痛で大変ですが、ブログに載せてしまった以上、下手なことはできません。   レコーディングダイエットも実行中です。 書き出すのは結構大変なので、何か食べるたびにスマホで写真撮ってます。   その中で、私のダイエッ ...

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2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき 2~「運動を増やす」

こんにちはこうままです。 本日は、ダイエット大作戦の続き2について語ります。 (ダイエット大作戦については、前ブログのこちらのエントリーをご参照ください…)   ダイエット大作戦、いよいよ本丸です。 今の運動量を知る 食事と同じ、今の運動量がどのくらいなのかを知る必要があります。 ということで、今の現状について書き出してみることにします。 〇現在は車通勤;職場から駐車場までは徒歩2分 〇職場は3階;階段もあるが、エレベーターもある。 〇1日の歩数→…平均2500歩あまり??? まぢ? &nbsp ...

ダイエット

2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき~「健康的な食生活」

  こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)  以前、サイト移転前に「ダイエット大作戦」をぶち上げました。 健康的な食生活 運動を増やす ちょっとサプリの力をお借りする という大変当たり前で面白くもなんともない3本柱で、   6か月で69→62㎏へ7㎏減量、体脂肪率を37→25%に下げる という無謀な目標を立てたのです。   今回は、そのうち「健康的な食生活」について考えてみたいと思います。   まずは現在の食 ...

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