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ベアフットランニングを勧められた件

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こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)  

今日は、ベアフットランニングを勧められた件についてです。

 

どうして今更、ベアフットランニング?

北海道マラソン2017で撃沈した話は、前回の通りです。

まだご覧になってない方はこちらをどうぞ↓
情けない話で恐縮ですが…

北海道マラソン2017ファンランの部、撃沈しました~

 

北海道マラソンの練習を始める時に、
パーソナルトレーニングの担当トレーナーさんに練習方法の相談をしたところ、

[chat face="man1" name="トレーナーさん" align="right" style="type1"]それじゃあ、ベアフットランニング、やってみる?[/chat]

といわれたのです。

 

説明を一通り聞いてみて、実際に走り方のコツを軽く教えてもらうと…

[chat face="cropped-237767.jpg" name="こうまま" align="left" style="type1"]なるほど確かに、私の体力と筋力、そして関節の弱さにはそっちの方がよさそうだ![/chat]

ということで、納得の上、ベアフットランニングの練習をすることになりました。

 

ベアフットランニングとは?

ご存知の方も多いと思いますが、ベアフットランニングとは、非常にザックリいうと

裸足deランニング

ということです。

 

色々調べてみましたが、まだ学問的なハッキリとした定義は曖昧です。

日本ベアフットランニング協会や提唱者の裸足王子こと吉野剛さんのブログなどを見ると、ポイントは

裸足で走ると、自然と踵(かかと)ではなく前足部から着地をするはず。

その方が、身体に負担の少ない走り方になる。

という点にあります。

詳しくは、下の本を参考にどうぞ。
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簡単ベアフットランニング

というわけでベアフットランニングを始めることになりました。

私がトレーナーさんから言われたのは、次の5点です。

 

  1. 裸足でやらなくてもよいが、底の浅いランニングシューズが必要
  2. 着地は前足部
  3. ストライドは小さく
  4. 身体を軽く前の方に傾け、足よりも身体が先に行く感覚で。
  5. ピッチは180bpmで。

 

このうち、①についてはもともとナイキのフリーランを持っていることを伝えると、
「それでよし。」と許可が出ました。

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②-④については、鋭意練習中です。

問題は、⑤。

少し走ってみましたが、私、もともとのピッチがそれほど速くなく、
音楽に合わせても、全然足が回ってない…

というか、音楽に合ってない…

何度か走っているうちに少しコツをつかめたのか、
以前痛かった膝や足首、スネなどに痛みが出なくなってきました。

少しスムーズに走れるようになってきたところだったので、
余計に先日の北海道マラソンの件が悔しくて…

 

まとめ

ベアフットランニングを勧められ、ちょっとやってみている件についてまとめました。

今回の北海道マラソンまでは練習時間が短くて、
いや、サボり期間が多くて全然真価が発揮できなかったため、
北海道のシーズンオフまでにもう少しマラソン大会に出てみることにしました~!

少しでも長い距離を、少しでも人並みに、具体的には10㎞を7分/㎞で走り切れるようになりたいです!

 

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