こんにちは！ゆらりんです。

私はもともと、かなり短気なうえに落ち込みやすく、すぐ不安になる、といった性格の持ち主です。

さらに、重度の人見知りで、仕事以外で家族以外の人間と接することに非常に苦痛を感じます。

このため、若いころから人生に「生きにくさ」を感じています。

こんな私のように

何となく不安
どうしたらよいかわからなくなる
人が怖い

など、ココロがざわめくことが多い方におススメなのが、今日ご紹介する本

心配事の9割は起こらない: 減らす、手放す、忘れる「禅の教え」

です。

2013年刊行の、少し古い本なので、ご存知の方も多いのではないでしょうか。

どんな本？

この本は、禅宗の一派である曹洞宗の寺院の住職である枡野俊明（ますのしゅんみょう）さんが書いた本です。

枡野さんは、禅僧としての活動のほか、「禅」のココロを伝える手段として、日本庭園デザイナーとしても国内外で幅広く活躍されている方です。

また、一般の人を対象に、「禅」の教えに基づいて世の中を生きやすくする方法をたくさんの著作にまとめています。

この本も、それらの本のうちの１つです。

テーマは「心配事」。

「はじめに」の部分に、枡野さんがこの本で言いたいことが端的にまとめられています。

余計な不安や悩みを抱えないように、

他人の価値観に振り回されないように、

無駄なものをそぎ落として、限りなくシンプルに生きる。

枡野俊明. 心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」三笠書房　電子書籍 (Kindle の位置No.7-10). . Kindle 版.

サラっと書いてありますが、これが非常に難しい。

この本には、「無駄なものをそぎ落としてシンプルに生きる」ためためのコツが書かれています。

その、「無駄なもの」の一つが心配事です。

具体的な心配事を何とかする方法は書かれていませんが、
ココロのモヤモヤを解消するための、毎日の心構えが書いてあります。

例えば、

“ 妄想 ” しない　という一節があります。

「莫妄想」という禅語があります。　

その意味は、「妄想することなかれ」ということ。

枡野俊明. 心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」三笠書房　電子書籍 (Kindle の位置No.111-113). . Kindle 版.

　心を縛るもの、心に棲みついて離れないものは、すべて「妄想」です。

「あれが欲しい」という我欲も、「これを手放したくない」という執着も妄想です。

他人がうらやましいという気持ちも、自分はダメだという思いも、実はすべて妄想なのです。　

枡野俊明. 心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」三笠書房　電子書籍 (Kindle の位置No.115-116). . Kindle 版.

妄想を生み出しているもっとも根源にあるものはなにか。　
それは、ものごとを「対立的」にとらえる考え方です。

枡野俊明. 心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」三笠書房　電子書籍 (Kindle の位置No.123-124). . Kindle 版.

日本における曹洞宗の開祖・道元禅師も、「他は是れ吾にあらず」といっています。　

他人のしたことは、自分のしたことにはならない、と教えています。他人が努力したことで、自分が向上することはありません。

向上するためには自分が努力するしかないのです。　

禅はどんなものも、どんな人も、他とは比べようがない「絶対」の存在と教えます。

枡野俊明. 心配事の９割は起こらない―――減らす、手放す、忘れる「禅の教え」三笠書房　電子書籍 (Kindle の位置No.134-138). . Kindle 版.

ココロの中でついつい自然に行っている「対立」。

この「対立」を解消する方法について「禅」的に解説されています。

「人と比べて～する」ということをなくすこと、
ひいては人を気にかけずに、自分のなすべきことに集中すること

を心がけていると、自然に心が軽くなる、というのがこの本の教えです。

これ、すごく心当たりがあって、たとえば