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2018/9/12

クロスバイク初乗り、兼、ジテツウルート試走

こんにちはこうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)   ようやく自宅の周りの雪も溶け、北海道にも遅い春がやってきました! そこで、先日、今年の自転車通勤に備え、ジテツウ予定ルートの試走を行いました。 試走条件 試走の相棒はこの子、SPECIALIZEDのSIRRUS Elite 2012年モデル 通称「えりーとくん」です。 前ブログで書いたとおり、私の自宅は標高 171m、職場は標高 12.7m。 これをまともに走行すると、毎日が「プチ・ヒルクライム」です😱。 ...

ダイエット

2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき 2~「運動を増やす」

こんにちはこうままです。 本日は、ダイエット大作戦の続き2について語ります。 (ダイエット大作戦については、前ブログのこちらのエントリーをご参照ください…)   ダイエット大作戦、いよいよ本丸です。 今の運動量を知る 食事と同じ、今の運動量がどのくらいなのかを知る必要があります。 ということで、今の現状について書き出してみることにします。 〇現在は車通勤;職場から駐車場までは徒歩2分 〇職場は3階;階段もあるが、エレベーターもある。 〇1日の歩数→…平均2500歩あまり??? まぢ? &nbsp ...

ダイエット

2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき~「健康的な食生活」

  こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)  以前、サイト移転前に「ダイエット大作戦」をぶち上げました。 健康的な食生活 運動を増やす ちょっとサプリの力をお借りする という大変当たり前で面白くもなんともない3本柱で、   6か月で69→62㎏へ7㎏減量、体脂肪率を37→25%に下げる という無謀な目標を立てたのです。   今回は、そのうち「健康的な食生活」について考えてみたいと思います。   まずは現在の食 ...

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2018/9/12

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