「 月別アーカイブ:2017年04月 」 一覧

気になる自転車ニュース

2018/9/12

自転車通勤で長生きできるかも?

こんにちはこうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)   今日は、ジテツウ女子として嬉しいニュースを見つけました チャリ通は長寿の秘訣。がんや心臓疾患のリスクが4割減 通勤に自転車を使うと、がんや心臓疾患のリスクを減らせることが、このほど英国医学誌に発表された調査で明らかになった。また、徒歩通勤も健康にいいことが分かったが、自転車ほどの恩恵はないようだ。~ニューズウィーク日本版より @niftyニュース https://news.nifty.com/article/magazi ...

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2018/9/12

クロスバイク初乗り、兼、ジテツウルート試走

こんにちはこうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)   ようやく自宅の周りの雪も溶け、北海道にも遅い春がやってきました! そこで、先日、今年の自転車通勤に備え、ジテツウ予定ルートの試走を行いました。 試走条件 試走の相棒はこの子、SPECIALIZEDのSIRRUS Elite 2012年モデル 通称「えりーとくん」です。 前ブログで書いたとおり、私の自宅は標高 171m、職場は標高 12.7m。 これをまともに走行すると、毎日が「プチ・ヒルクライム」です😱。 ...

気になる自転車ニュース

2018/9/12

自転車活用推進法って知ってますか?

こんにちはこうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)   今日、新聞を見ていて、こんな記事を見つけました。 国交省、自転車推進本部を設置 2017/4/25 18:47  国土交通省は25日、5月1日の自転車活用推進法の施行に伴い、同日付で自転車活用推進本部を省内に設置すると発表した。石井啓一国交相が本部長を務め、政府として自転車の総合的な活用計画を初めて作成する。日本は自転車と歩行者の事故が減らない。自転車の専用道路やシェアサイクル施設の整備などを進め、安全性向上や環境負荷の ...

ダイエット

2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき 2~「運動を増やす」

こんにちはこうままです。 本日は、ダイエット大作戦の続き2について語ります。 (ダイエット大作戦については、前ブログのこちらのエントリーをご参照ください…)   ダイエット大作戦、いよいよ本丸です。 今の運動量を知る 食事と同じ、今の運動量がどのくらいなのかを知る必要があります。 ということで、今の現状について書き出してみることにします。 〇現在は車通勤;職場から駐車場までは徒歩2分 〇職場は3階;階段もあるが、エレベーターもある。 〇1日の歩数→…平均2500歩あまり??? まぢ? &nbsp ...

クロスバイク

2018/9/12

ジテツウを行うための準備

こうまま自転車を買ったから、早速自転車通勤と思ったそこのアナタ。 ちょっと待った!!! ジテツウには、準備が必要です。   特に、体力のない、そしてスポーツ経験のない女子が クロスバイクdeジテツウをしようと思ったら、必ず準備が必要です。 痛感しています。   では、最低限どんな準備が必要なのでしょうか?   ▼その前に自転車を買わなくちゃ…という方は「コレさえ押さえておけば大丈夫!初心者女子的、クロスバイクの選び方の基本」を先にごらんください。   道具の準備 ジ ...

クロスバイク 自転車女子的アイテム

2018/9/12

女子的「クロスバイクdeジテツウ」に必要なもの

[chat face="237767.jpg" name="こうまま" align="left" border="red" bg="red"]こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)  [/chat] サイトを移転したのを機に、「女子的ジテツウの基礎」を1から見直しているところです。   というのも、前サイト「クロスバイク女子~今日からジテツウ、はじめました」を立ち上げてから早くも6年が経過。 [chat face="4543a7d38b4 ...

ダイエット

2018/9/12

ダイエット大作戦!のつづき~「健康的な食生活」

  こうまま こんにちは☀こうままです。 お越しいただき、本当にありがとうございます("▽"*)  以前、サイト移転前に「ダイエット大作戦」をぶち上げました。 健康的な食生活 運動を増やす ちょっとサプリの力をお借りする という大変当たり前で面白くもなんともない3本柱で、   6か月で69→62㎏へ7㎏減量、体脂肪率を37→25%に下げる という無謀な目標を立てたのです。   今回は、そのうち「健康的な食生活」について考えてみたいと思います。   まずは現在の食 ...

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2018/9/12

工事中です。

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