ゆらりんDAYS

シングルマザーのゆらりんです。ゆるっとした日常を送るための、努力の軌跡です。

ゴールデンウィーク2018、読書+断捨離のおうちライフにハマる

こんにちは!ゆらりんです。

 

今日は、今週のお題ゴールデンウィーク2018」にちなみ、

我が家の今年2018年のゴールデンウィークについて考えてみたいと思います。

 

タイトル通り、今年の我が家のゴールデンウィークは、

読書+断捨離の「おうちライフ」です。

 

読書+断捨離→おうちライフにハマる訳

「せっかくのゴールデンウィーク、どこかにお出かけしないの?」

という声も多く聞こえてきそうですが、今年は基本的には出かけない方針です。

 

理由は簡単、我が家には受験生が住んでいるからです。

 

非常に頼りなかった我が家の受験生ですが、さすがにクラスの受験ムードにやられたようで、

「部活もやりすぎてるし、さすがに勉強するわ…」

というのが本人の弁です。

 

高校3年生といえば、部活もあと1ヶ月あまり。

 

悔いのないように部活を頑張りつつ、受験生としても頑張る💪

ということなので、家族としては暖かく見守るしかありません。

 

読書!なゴールデンウィーク

いつも通り、ブレずにライトノベル、読んでます。

 

4月は転職したばかりで忙しかったのと、結構新刊が出ていたので、

読む本が溜まってます。

 

 

 

また、時間がタップリあるゴールデンウィークは、長編を読む良い機会です

 

ライトノベルに限らず、普通の小説長編コミックも面白いのが目白押しです。

アラフォー的には、今年のゴールデンウイークはコレです。

 

 

普段は読めない仕事や趣味の本をジックリ読むのもイイですよね。

 

 

 

★おススメ長編ライトノベルについてまとめました~

 

yuralin.beautifullady-nico.com

 

 

断捨離!なゴールデンウィーク

読書の間の気分転換に、断捨離を進めています。

 

ゴールデンウィークのテーマは

  • 書類・紙

の2本立てです。

 

特に書類・紙については、普段処理したくないものの筆頭であり、気がついたらものすごく溜まっているものの代表でもあります。

 

医療関係という職業柄、どうしても捨てられない昔の学会の紙資料や新しい薬・機械のパンフレットなど、いろんな紙があります。

 

また、領収証や請求書、行きつけのスーパーのクーポン券など、これも紙のままで保管しておきたいものがたくさんあります。

 

気がつくと溜まっているコレらをうまく片付けるのが、ゴールデンウィークの楽しみです。

 

紙の処理に愛用しているのは、知る人ぞ知るscansnapシリーズ

紙の処理にはscansnap+Evernoteの組み合わせが最強!です。

 

家ではiX100、職場ではiX500をそれぞれ愛用しています。

 

 

 ★scansnap愛についてまとめた記事は、後ほどアップします。

 

まとめ;お出かけするだけがゴールデンウィークではない!

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ということで、今年は本当に久しぶりに遠出をしない、ノンビリとしたゴールデンウィークを送ることができそうです。

 

これまでは何となく、

せっかくのお休みは、普段行けない遠くに行かないともったいない!

という強迫観念にかられていたのですが…

 

親サイドも少し大人になって、

どこにも行かない休日を楽しむ

ことを目標にしたいと思います。

 

 

 

 

【初心者大人弓道】時間がない大人こそyou tubeで勉強しよう。弓道おススメ動画アレコレ

 こんにちは!ゆらりんです。

 

弓道に限らず、大人になってから新しいことを始めるのって、
時間を捻出するのが難しいですよね。

 

学生さんと違い、

  • 毎日弓道場に通う
  • 毎日練習する

ということが難しい中、少しでも上達するには家での時間の使い方が大切!です。

 

ということで、スキマ時間を見つけてyou tubeで弓道関係の動画を見ています。

 

弓道の場合、師事している師範の先生のご意向もあるので、
動画のすべてをそのまま真似するわけにはいかないとは思うのですが、
道場で「ココうまく聞けなかった…」というような場合にはとても便利です。

 

また、弓道関係の動画は、結構な確率でいろいろな人のコメントがついているので、

  • 上手な人はココを見ている
  • 注意すべきポイントはココ
  • 流派によって意見が分かれるのはこの部分

など、非常に勉強になります。

 

ということで、初心者弓道家に参考になりそうな動画をいくつかピックアップしてみました。

 

弓道 -不動心-


弓道 -不動心-

you tubeの検索画面で「弓道」を探したとき、一番再生回数が多い動画です。

10年ほど前にアップされた日大弓道部の方の射です。

 

非常にゆったりとした力みのない射で、初心者からみると

美しい

の一言ですが、上級者から見ると色々とツッコミどころがあるようで…

 

コメント欄も500件以上のコメントで埋まっています。

 

比較的共通するのは「残心がイマイチ」というものですが、
どの部分がイマイチかについてもそれぞれの方が意見を述べられているので、勉強になります。

 

弓道は外国の方の関心も比較的強い項目のようで、コメント欄にも英語その他の言語がちらほら見えています。

 

アスリートの魂「終わりなき探究 弓道 増渕 敦人」


アスリートの魂「終わりなき探究 弓道 増渕 敦人」

弓道の増渕敦人選手は、かつて9割を超える的中率を誇り、 29歳で天皇杯を史上最年少優勝。 40~60代が最も充実すると言われる弓道の常識を覆した。 しかし翌年、矢を全て的中させたにもかかわらず、予選敗退。 理由は「単なる的当てで弓道ではない」というものだった。 弓道の本分は、極限の緊張の中で心や体の乱れに打ち克つ精神性にある。 増渕選手は、的中率は高くても入場から退場までの所作で 大きく減点されたのだ。 以来、己に足りないものは何か?20年以上探究し続けた増渕選手が たどりついたのは、正しい所作ができれば無理なく弓を引けるというものだった。 51歳になった今年、再び頂点を目指し天皇杯に挑んだ増渕選手。 弓道を究める壮絶な闘いを見つめる。

 

アスリートの魂「終わりなき探究 弓道 増渕 敦人」 - YouTube

 

 

you  tubeで弓道関係の動画を検索すると、よく見かけるお名前の方ですが、実はものすごい経歴の持ち主。

 

皆中しても、予選通過できなかったことをキッカケに

弓道とは何か?

について、人生をかけて真剣に探究した弓道家の実話がここにあります。

 

弓道を始めたばかりの方にぜひご覧いただきたい動画です。

 

ちなみに、増渕先生は指導にも熱心に取り組んでおられるようで、
検索すると数多くの動画がヒットします。

 

その中には、ご自身で出したDVDの宣伝のようなものもあるのですが、
いばらきスポーツアカデミーで行われた、
中学生を対象とした射法八節の指導の動画が非常にわかりやすいです。


【弓道】 其壱 射法八節 − 足踏み − 講師:教士七段 増渕敦人 氏 / キラスポアカデミー

 

其壱 射法八節 − 足踏み −から其八 射法八節 - まとめ - まで全8本の動画は必見です

 

【射型改良】的中率が高い人は○○○が上手い!!


【射型改良】的中率が高い人は○○○が上手い!!

弓道三段!のよしきくんとかいざーくんによるびぃふしちゅー/BEEF STEW

弓道アレコレ的な動画が見られるチャンネルです。

最初は普通のyou tuberを目指していたと思しき画像が並ぶのですが、
途中から弓道ネタがウケるということに気がついたのか、
弓道関連動画を次々にアップしています。

 

その中でも一番の再生率を誇るのが、コレ。

 

動画の編集や作りが良くも悪くも「今時のyou tuber」といった感じの動画ですので、
コレ、大人の弓道家には好き嫌いがはっきり分かれると思うのですが・・・

 

  • 若者にはかなり受けそうで
  • 弓道をやったことがない方にも親しみやすく
  • さらにみんなが一度はきっと困る!いうような点について細かく解説されている

チャンネルです。

 

また、コメントにも丁寧に返信されているところがポイント高いです。

 

ときどき度を超して「ふざけスギやろ、これ…」と思う動画もあるのですが、
まあ若気の至りとして許容できる範囲です。

 

 

まとめ;you tubeにはまだまだ弓道動画がたくさん!

ということで、数ある動画の中から少しだけ、ご紹介してみました。

他にもたくさんありますので、ぜひ一度you tubeで「弓道」検索してみてくださいね~。

 

 

 

★これが噂の、増渕先生のDVDです。興味のあるかたはどうぞ。

 

【貧乳対策】いくつになってもキレイな胸へ!一押しバストアップ法、紹介します。

こんにちは!ゆらりんです。

 

胸のサイズというものは、女性の悩みの中でも深い悩みのうちの一つです。 

 


 

 
 

世の中には本当にたくさん、バストアップの情報が出回っています。 

 

でも、正直なところ

  • ちょっと危ないんじゃない…?
  • こんなので、本当に効果がでるの…?

というものも少なくありません。 

 

ということで、今回は、医療従事者の視点から

カラダに優しくおススメできるバストアップ法がないかどうか?

について調べてみました。

 

1.サプリ→おススメのバストアップサプリは、ない。

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大変申し訳ございません。

 

世の中には数多くのバストアップサプリがありますが、
医療者の視点から自信を持っておススメできるバストアップサプリは現在ありません。  

 

バストアップサプリをお勧めしない理由

どうしてバストアップサプリをおススメしないのでしょうか?

 

その理由は、成分にあります。  

 

バストアップで人気のサプリには、ほとんどの商品に
プエラリア・ミリフィカ という成分が含まれています。

 

最近、「プエラリア・ミリフィカ」を含んだサプリメントを飲んだ人の中に、
健康被害が出ているという報告が多数あるのです。  

バストアップサプリに注意 湿疹や月経不順、相談急増 国民生活センター呼びかけ

国民生活センターは13日、バストアップなどを目的とするサプリメントをのんで月経不順になったり、湿疹が出たりしたとの相談が過去5年で209件寄せられたと発表した。製品に含まれる女性ホルモンと同様の作用のある成分が原因となった可能性がある。近年は被害が急増しているとして注意を呼び掛けている。 平成29年7月13日 産経新聞

 

「プエラリア・ミリフィカ」とはどんな成分なの?

「プエラリア・ミリフィカ」は、マメ科の多年生つる植物です。

別名白ガウクルア(White Kwao Krua)とも呼ばれています。

 

主にタイなどの国でで「若返り」の薬として伝統的に利用されている植物です。

 

その秘密は、根に含まれている成分にあります。

 

「プエラリア・ミリフィカ」の根には植物性エストロゲン(女性ホルモンと同じ働きをする物質)が含まれることが分かっており、これが女性の美に良い影響を与えるとされているのです。  

 

ところが、その一方で「プエラリア・ミリフィカ」は、体内の女性ホルモンのバランスを崩す恐れがあります。

 

ホルモンのバランスが崩れると、月経不順不正出血などの重たい副作用が現れる可能性があるのです。  

 

サプリにはどのくらい「プエラリア・ミリフィカ」が入っているの?

国民生活センターでバストアップやスタイルアップを謳うサプリ12銘柄を調べたところ、

  • 10銘柄でエストロゲン活性(女性ホルモンと同じような働きをする反応)
  • そのうち3銘柄で非常に強いエストロゲン活性

が検出されました。

 

この場合、エストロゲン活性が強ければ強いほど、
身体に与える影響が強い
ということになります。  

 

妊娠中・授乳中の方は「プエラリア・ミリフィカ」を飲んではいけない

さらに、女性ホルモンの働きをする薬剤やサプリは、
妊娠中または授乳中の方が内服すると危険です。

 

ところが、サプリメントの注意書きには、
妊娠・授乳中の方に注意を促す説明はありませんでした。  

 

以上より、現時点では、自信を持ってお勧めできるバストアップサプリはない!という結論に達しました。  

 

2.補整下着→"脇のぜい肉"をバストに変える「ビューティーリフトアップブラ」

ビューティーリフトアップブラ

 
 

 

脇の下のお肉は余ってるのに、胸が足りない…

 

とお嘆きの方におススメなのが、ビューティーリフトアップブラ。  

 

いわゆるところの補整下着に近いものです。

背中や脇の余計なお肉を胸の正しい場所へ持っていくことで、
バストを本来の美しいラインに寄せ上げてくれます。

 

  • バストの張りがなくなり、形が崩れてきた
  • 脇の下のハミ肉は余ってるのに、バストが足りない
  • 痛いのや、締め付けられる補整下着はキライ
  • サプリや薬など、怪しげなものは飲みたくない

 

という方におススメです。

 

 

 

3.バストアップマッサージ→「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)

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サプリや薬はイヤだけど、 かといって寄せ上げだけじゃなくて、 ちゃんと自分の胸を大きくしたいの!

という方には、 日本ボディスタイリスト協会理事長の大澤美樹先生監修のバストアップマッサージ「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)をおススメします。

 

たくさんの女性誌にも紹介されていますので、ご存知の方も多いですよね。  

 

「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)のバストアップ方法は、 今までのよくあるバストアップ方法とは違います。

 

「薬やサプリなど、飲んで身体の内側から無理やり胸を大きくするのではなく、 東洋医学の視点から、体質そのものをバストアップできる体質に変える 」 というのが大きなポイントです。

 

≫「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)公式サイトはコチラ

 

「HIRAKU UP」の内容を少しだけご紹介!

 

本当は購入しないとわからない、「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)の内容をちょっとだけご紹介します!

 

  • 「ヒラク(皮絡)」を取り入れたリンパマッサージ 五行に基づく健康レシピ (フードコーディネーター川島令美さん監修)
  • 老けバストは卒業!正しいブラジャーの付け方
  • バストアップのカギとなる効果的な睡眠方法
  • バストアップをより実感出来る体質別プログラム

…などなど、盛りだくさん。

これらがDVD2枚にたっぷり収められています。

 

この「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)がすごいのは、 バストアップの為のマッサージの方法を説明するだけはないところ。

 

バストアップに必要な食事や睡眠、そして詳しい解説も、 このDVDに同時に収録されているのです。

 

また本気でバストアップをしたいという方のために、
様々な豪華特典が用意されています。

 

HIRAKU UPの豪華特典>>

  • 気軽にカウンセリング♪ 365日メールサポートが使い放題
  • メンバー限定!スマホ用「HIRAKU UP」 未公開シーン公開
  • 「HIRAKU UP」メンバー専用サイト

 

DVD(しかも壊れた時の交換保証付き)だから、
他人に知られずコッソリ試せる!のがウレシイです。

 

 さらに、サプリメントやクリームのように、

なくなったから買い足す」という必要がなく、 余分な出費がない

のも大きなポイント!  

 

最後に、このの一番大切なポイントを解説します。

 

  • 成功した方にはお祝い金 をプレゼント
  • うまくいかない場合には、全額返金保証つき

なのです!  

 

つまりほぼ無料でバストアップができちゃうんです! (ただし注意事項、条件があるので注意しておきましょう!)

 

≫「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)公式サイトはコチラ

 

4.どうしてもバストアップのために何か飲みたければ、サプリではなく豆乳を!

身体の内側から何かしたい!という方には、 豆乳を飲むことをお勧めしています。

 

豆乳はどうしてバストアップにいいの?

豆乳には、「大豆イソフラボン」というエストロゲンという女性ホルモンと似ている物質(植物性エストロゲン)が含まれています。  

 

この「大豆イソフラボン」については、農林水産省も、エストロゲン(女性ホルモン)と同じような働きをする、ということを認めています。 

 

ちなみに、もちろん「大豆イソフラボン」が含まれたサプリメントもたくさんありますが、 「プエラリア・ミリフィカ」と同様に、「大豆イソフラボン」についてもサプリなどで過剰に摂取すると健康被害の可能性がある とされていますので、注意が必要です。

 

「大豆イソフラボン」は豆乳だけではなく、

  • 豆腐
  • 納豆
  • 煮豆
  • みそ

などの「伝統的な大豆食品」にも含まれています。 

 

豆乳が苦手な方は、それらの食品から「大豆イソフラボン」を取ると良いですね。  

 

まとめ

現時点では、安全性を考えるとバストアップにおススメできるサプリはありません。

 

❶今すぐ手っ取り早く大きく見せたい方には…
ビューティーリフトアップブラがピッタリ。 

 

❷マッサージで元から大きくしたい方には…
「HIRAKU UP」(ヒラクアップ)がおススメ!  

 

❸豆乳をはじめとした大豆製品を多く食べよう!

    以上、「【貧乳】いくつになってもキレイな胸へ!おススメバストアップ法、紹介します。」でした。

【wordpress備忘録】記事を別のブログに移転する方法

 こんにちは!ゆらりんです。

 

今日は自分のための備忘録です。

「WordPressで記事を別のサイトに移転する方法」についてのまとめです。

 

はてなブログで書いている当サイト「ゆらりんDAYS」以外にも、
WordPressのサイトを6個?同時に運用しています。

 

どのサイトの試行錯誤中であり、

ブログAに載せたこのカテゴリ、あっちのブログBの方がイイかも…

なんていうことを日々繰り返しています。

 

そんなときに行うのが、下の手順です。

  1. ブログAからの記事のエクスポート
  2. エクスポートした記事をブログBにインポート
  3. インポートした記事の確認
  4. リダイレクト設定(記事の住所を変える)
  5. 要らない画像の削除
  6. Fetch as googleで、グーグルさんにインデックスを要求

これを順番に書き出していきます。

 

1.ブログAからの記事のエクスポート→2.ブログBへのインポート

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この手順には、「DeMomentSomTres Export」というプラグインを利用しています。

 

具体的なやりかたは、こちらのブログを参考にしています。

いつもありがとうございます。

affiliate-auto.com

 

ここでWordPress標準のエクスポート機能ではなく「DeMomentSomTres Export」を利用するメリットは、

  • 特定のカテゴリーの記事だけ
  • 固定ページだけ

といった感じで、移転したい記事を指定できることです。

 

また、標準のエクスポート機能だと、画像のお引越しができません。

画像はキチンと見えているので「ちゃんと引っ越しできてるじゃん!」と思っても、画像のURLは前のブログのままだったりします。

 

なので、「DeMomentSomTres Export」で画像も一緒にお引越しすると、手間が1回で済んでラクチン!です。

 

3.インポートした記事が正しいかどうか確認

「DeMomentSomTres Export」は結構優秀なプラグインなので、
ほとんどの場合、画像も含めてキチンと移転が完了します。

 

ですが、念のため

  • 画像のURL
  • アイキャッチ
  • メディアライブラリに画像が入っているか

などについては確認しておく必要があります。

 

 

 

 画像のURLがおかしいときは「Search Regex」というプラグインを使うと、
変更したいURLを一括で変更することができます。

 

具体的な使い方は、コチラのサイトを参考にしています。

いつもありがとうございます。

 

www.adminweb.jp

 

「Search Regex」は、一度使い方を覚えると、リダイレクト設定だけではなく

 

●記事のタイトルや本文の文字列の変更

  • スペルミスしたとき便利!
  • 表記ゆれを直したいときにも便利!

●サイトのSSL化の際に、http://を一括でhttps://に変更

 

など、いろいろと便利に使える使い勝手の良いプラグインです。

 

4.リダイレクト設定=記事の住所を変える

記事が正しくインポートされているのを確認したら、
次はリダイレクト設定です。

 

リダイレクト設定とは、簡単にいうと

サイトの住所変更

です。

 

こちらもSimple 301 Redirectsというプラグインを使うと、
あっという間にできますよ。

 

私は以下のサイトを参考にしています。

返す返すも、ありがとうございます。

www.adminweb.jp

 

5.要らない画像の削除

あとは、元ブログAからいらない画像を削除し、データを軽くしておきます。

 

ただし「これ、いらない!」と思っても、背景やプロフィール画像など、
意外なところで画像を利用していることがあります。

 

画像を消す時には、慎重に行いましょう!

 

6.グーグルさんへ連絡(Fetch as google)

全ての過程が終了したら、変更がインデックスされるように

グーグルさんに連絡しておきましょう(Fetch as google)。

 

すぐにクロールしてくれるとは限りませんが、
しないよりはマシかもしれません。

 

まとめ;WordPressの記事移転は、意外と簡単。

ちょっと面倒だな、と思ってしまうWordPressの記事移転ですが、
プラグインを使いこなすと、意外と簡単です。

 

サイトの構成に必要があれば、せっせと移転してスッキリしましょう!

 

 

 

★いろいろとwordpress関係の本がでていますが、
結局これがイチバン素人にはわかりやすいと思います。

 

 

人生万事、塞翁が馬~「わたしの転機」

こんにちは!ゆらりんです。

今日は珍しく、今週のお題に乗ってみようかと思います。

 

題して「わたしの転機」。

 

それなりに波乱万丈の人生を送っているような気もしますが、
良い機会なので、これまでの人生を振り返ってみます。

 

そして、今後の人生の方向性について、
改めて考える機会にしたいと思います。

 

わたしの転機は、これまでに3回あった。

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私の人生の転機は、大きなものでこれまでに3回ありました。

 

1度目は、父親の死。

私は、高校1年生の時に父を病気で亡くしました。

 

地元の進学校に入学するまでは、
地方公務員の父と専業主婦の母との3人家族で
つつましいながらも何ひとつ不自由ない暮らしをしていた私。

 

高校に入学した時点では、国語が大得意だったので
文系の大学に進むものだと信じて疑いませんでした。

 

ところが、高校1年生の秋に突然父親が死亡。

 

ろくに就業経験のない母がパート勤めをしながら、
なんとかわたしを高校に行かせてくれました。

 

進学校は、バイト禁止。
その中で、奨学金をもらいながらではありますが、
部活までやらせてくれた母には感謝しかありません。

 

家の状況の変化により、
お金にならない文系に進む余裕は全くなくなり、
泣く泣く地元の大学の医療系学部に進みました。

 

まあ、今ではこの仕事に就いてよかったと思ってはいますけど。

父の死がなければ、医療系の仕事に就くなんて考えてもみなかったので、
明らかに、これは大きな転機の一つです。

 

2度目は、結婚→離婚

そして、人生2度目の転機は、結婚→離婚でした。

 

大学の同級生と学生結婚をし、大学時代に見つけたやりたい職場に就職できたは良いものの、相手は典型的なモラハラ男

 

ホント、絵にかいたようなモラハラで、
包丁を持ち出されたことも1度や2度ではありません。

 

そんな男と離婚するために、やりたかった職場を退職。

今でも時々残念に思います。

 

その後、子どもと母を養うために、職をいくつか転々としました。

 

小さい子どもがいてフルタイムで医療系で働くのって、
なかなか難しいんですよね…

フルタイムじゃないと、家族3人を養うだけの給料が出ないし、
給料が良い職場はもれなく残業や休日出勤が多いし…

 

すぐ熱を出す→毎回熱性けいれんを起こす→熱が下がらない→…

のループを繰り返す子どもを持っていた身としては、つらい時期でした。

 

3度目は、とある病院への就職→恩師との出会い

そうこうするうち、とある病院に勤めたのが3度目の転機です。

その病院に勤めるのも、本意ではなく、給料や待遇が良かったからでした。

 

その病院で、一生の恩師といえる方と出会ったのです。

 

恩師は仕事のやり方を教えてくれただけでなく、
仕事に対する姿勢人生との向き合い方なども教えていただきました。

 

また、もともと私がやりたかった仕事へ復帰できるように
色々と道筋を整えていただき、結果的に表舞台への復帰を果たすことができました。

 

今は事情があってその病院から離れてしまいましたが、
恩師は今でも尊敬しています。

 

結論;人生万事、塞翁が馬

そんなわけで、これまでに3度の大きな転機を経験してきました

 

いずれも、

  • 幸せに見えて不幸せ
  • 不幸せにみえて幸せ

というのが複雑に絡み合い、現在のワタシを作る原点となっています。

 

結局、「人生万事、塞翁が馬」であるということがわかった春でした。

 

そして、現在、もしかしたら4度目の転機が訪れるかも、という予感がしています。

 

不幸せから入る転機は幸せの元、と考えて、今回の難局に対処していこうと思います。